Good Lifestyle

Älter werden ist nur eines dieser Dinge, die wir im Leben nicht vermeiden können. Darüber hinaus will niemand die Nebenwirkungen entwickeln, die zusammen mit dem Alterungsprozess kommen. Aber da wir nicht genau die Quelle der Jugend noch nicht entdeckt haben, werden wir müssen nur so langsam nach unten mit einigen Hacks auszukommen, und Zurückspulen auch die Auswirkungen der Hautalterung wie Falten. Hier sind die besten Lebensmittel Ihre Hautpflege zu ergänzen.

1. Nüsse und Nussmilch

Nüsse wie Cashew-Nüsse, Mandeln und Macadamia haben positive Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel und eine entzündungshemmende Ergebnis. Essen Sie etwa ein oder 2 Unzen täglich fabelhafte Haut und Ihre tägliche Faser und Protein zu erhalten.

2. Ananasse

Ananas ist а natürliches Dessert, das Haut wie nie zuvor zum Glühen bringen kann. Es enthält Mangan, ein Mineral, das ein anderes Enzym namens Prolidase aktiviert. Prolidase erstellt dann eine Aminosäure als Prolin bekannt, die Form von Kollagen und erhöht die Elastizität hilft.

3. Spinat

Ob Sie es anschwitzen mit etwas Knoblauch mag, es in einem Omelett werfen, oder essen sie roh, Spinat hat Tonnen von dermatologischen Vorteile. Dies ist nicht nur extrem grüne Veggie Hydratisierung, enthält aber mehr antioxidative Vitamine wie A, C und E. It`s auch reich an Magnesium und Eisen, der Ton und Muskelkraft fördert.

4. Avocado

Avocados sind cremig und lecker - natürlich Avocado Toast ist ein Trend, der die Welt erobert hat. Zum Glück ist Ihr Liebling Brunch Zutat auch hoch in gut-für-Sie Fette, antioxidative Vitamine und entzündungshemmenden Fettsäuren. Legen Sie es auf ... buchstäblich alles. Avocado ist ein Wunder.

5. Olivenöl

Sobald Sie den Swap von Butter Olivenöl machen, werden Sie sofort einen Unterschied in Ihrer Haut bemerken. Voll von gesunden einfach ungesättigten Fetten und Vitaminen. Sein hoher Gehalt an Vitamin E bedeutet, dass die Haut weniger wahrscheinlich Erfahrung Kollagenabbau, der ist der Täter von dem, was verursacht Falten. Zusätzlich können die Polyphenole in sie verringern die Chancen von Hautkrebs zu bekommen.

6. Salmon

Lachs ist einer unserer Vorschläge, da es `s so köstlich und leicht verfügbar - plus, es zu einer breiten Palette von Gaumen anspricht. Aber jeder fetter Fisch, einschließlich Heilbutt, Makrele und Thunfisch, ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die drastisch reduziert die Entzündung. Studien zeigen auch, dass diese Fische E2 Ebenen Prostaglandin senken, die Stop-Kollagenabbau.

7. Lentils

In Suppe, indisches Essen und vieles mehr, sind Linsen ein herzhaftes Leguminosen, dass die Menschen auf der ganzen Welt genießen. Linsen sind voll von Magnesium, Eisen, Folsäure und Kalium. Zusammen mit anderen Antioxidantien, alle Nährstoffe in Linsen können vorzeitiges Altern verhindern. Folat speziell Elastizität und Festigkeit der Haut erhöhen.

8. Eier

Dieses Futter ist reich an Eiweiß, das ist ein wesentlicher Bestandteil, die Symptome der Bekämpfung des Alterns. Versuchen Sie, sie in Olivenöl zu kochen, und genießen Sie sie in einer Reihe von vielseitigen Möglichkeiten, von einem Frühstück Frittata auf einen hart gekochten Mittagssnack.

9. Dunkle Schokolade

Milchschokolade beschleunigt den Alterungsprozess, während dunkle Schokolade verlangsamt es. Dank hohen Flavanole, Ihr Hautbild Nutzen ziehen kann, und die Durchblutung wird auf die Haut erhöht. Diese Flavanole absorbieren auch UV-Strahlung, sie vor Sonnenschäden zu schützen.

10. Heidelbeeren

Alle Beeren sind groß, aber Heidelbeeren speziell mehr Antioxidantien als jede andere Frucht enthalten Sie es herausfinden können. Diese kleine Frucht oho von Ihnen gegen freie Radikale, die Schäden der Haut mit Sonneneinstrahlung, Stress und Umweltverschmutzung zu schützen. Heidelbeeren auch Vitamin C enthält, das eine vorbeugende Maßnahme, wenn es um Falten kommt.

11. Wassermelone

Wassermelonen sind schmackhaft, extrem feuchtigkeitsspendend und eine Sommer Klammer, die oh ist so erfrischend. Nur eine Scheibe können Sie mit einem hohen Maß an Lycopin bieten. Lycopin ist im Grunde Sunblocker der Natur, um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen. Auch das Wassergehalt hält die Haut prall, wenn Sie also nicht wie fühlen etwas H20 trinken, bekommen sie in Form dieser hübschen Melone.

12. Zitrusfrüchte

Orange, Grapefruit, Limette und Zitrone sind alle reich an Vitamin C, die für die Aufrechterhaltung der genetischen Gesundheit ein kritischer Aspekt ist. Dies hat nicht nur Ihr Immunsystem und die allgemeine Funktion des Körpers, aber es baut Kollagen, halten Sie jung und geschmeidig an.

13. Edamame-Bohnen

Ihre Lieblings-Vorspeise hat einige schwerwiegende Vorteile, die Ihrem Hautarzt gutheißen würde. Soja basierte Lebensmittel wie Edamame fördern gesunde Knochen und ein starkes Herz-Kreislauf-System. Sie bieten auch Phytoöstrogene, Verbindungen, die Mimik Östrogen, das Sie glowy und strahlend hält an.

14. Süßkartoffel

Schalten Sie Ihre klassischen Kartoffelpüree auf diese orangefarbene Sorte auf, die natürlich süß ist und einen süchtig machenden Geschmack hat. Sie sind mit Vitamin A gepackt, einer Schlüsselzutat in teuren Hautpflegeprodukten, die Falten und feine Verbindungen abstellen, verjüngt sich beschädigtes Kollagen. Erhöhen Sie sie, als würden Sie eine normale gebackene Kartoffel mit Chili und den Werken!