Good Lifestyle

Wir sind alle ein bisschen paranoid über unsere Gesundheit in dieser nicht-rechts-pandemischen Welt. Sie haben wahrscheinlich in dem letzten Jahr mehr Hand Sanitizer verwendet, als Sie in Ihrem gesamten Leben zuvor haben. Wir waschen unsere Hände jetzt häufiger und wir sind sehr stimmen mit dem, was als erste Symptome von Covid interpretiert werden kann. Jeder ist auf der Suche nach Husten, Fieber und allgemeinen kalten Symptomen. Wir sind auch summisch auf der Suche nach Ermüdung und Körperschmerzen. Aber wie viele von Ihnen sind sich tatsächlich um die Qualität des Schlafes betroffen?

Wir sind uns der Tatsache bewusst, dass eine Person jeden Tag etwa 8 Stunden Schlaf braucht, um ordnungsgemäß zu funktionieren, so dass die Nummer, auf die wir streben. Aber abgesehen von Zeit im Bett verbracht, ist die Qualität des Schlafes, was am meisten ankommt. Einige von uns können auf weniger als 8 Stunden schlafen und fühlen sich gut und andere verbringen 10 bis 12 Stunden im Bett und wachen immer noch müde auf. Also, was ist damit los?

Kampf, einschlafen zu schlafen

Gehst du zu einer angemessenen Zeit ins Bett, aber verbringen stundenlang in die Decke, und versuche einzuschlafen? Der Grund dafür könnte zu viele Stimulanzien sein. Viele von uns haben täglich Kaffee, und es gibt immer noch einige Raucher auf der Welt. Sowohl Koffein als auch Nikotin werden als Stimulanzien angesehen, die Sie nachts aufhalten können. Wenn Sie also noch nicht aufhören können, versuchen Sie es zumindest, diese Dinge in der zweiten Hälfte des Tages zu vermeiden, um einfacher einzuschlafen. Und das gleiche für Tee, schließlich enthält es auch Koffein. Sie können am Abend keine Tasse schwarzer Tee haben und wirklich überrascht sein, warum Sie nicht einschlafen können. Wenn Sie eine Tasse Tee haben müssen, um sich zu entspannen, wechseln Sie zu Kräuter-Koffein-freien Tee.

Kann nicht ohne den Fernseher einschlafen

Wir sagen Fernsehen, aber wir meinen Podcasts, laute Musik, Ihr Telefon, und jede andere Art von Ablenkung, die Sie sich dazu benutzt haben, sich zu heiraten und einschlafen mit. Dies ist etwas ängstliches und nervöses Menschen, das normalerweise tun. Sie verwenden Ablenkungen, um zu vermeiden, mit ihren Gedanken allein gelassen zu werden. Die Tendenz zur Überdenken und Sorgen macht Millionen von Menschen nachts wach. Die Beseitigung von Stress aus Ihrem Leben ist der beste Weg, um diesen guten Schlaf zu erhalten, den wir alle brauchen. Aber leider wird das Beseitigen von Stress einfacher gesagt als getan. Probieren Sie pflanzliche Heilmittel aus, wenden Sie sich an Ihren Arzt über Ihre Angst- und Schlafprobleme.

Schlaf zu viel und wache immer noch müde auf

Gibt es so etwas wie zu viel Schlaf? Wir wissen nicht wirklich, sicherlich nicht in gesunden Personen. Wenn Sie feststellen, dass Sie durch das Wochenende schlafen können und noch das Gefühl haben, dass Sie mehr Schlaf brauchen, kann es ein Zeichen eines größeren Gesundheitsproblems oder einem zugrunde liegenden Zustand sein. Viele der Zeit, in der Schilddrüsenprobleme Menschen dazu bringen, mehr als üblich zu schlafen, fühlen sich danach immer noch müde. Wenn dies Ihnen angerichtet ist, melden Sie sich für einen Besuch Ihres Arztes besser an.

Wachen Sie mitten in der Nacht auf

Es gibt viele Leute, die ziemlich schnell einschlafen, aber mitten in der Nacht aufwachen und nicht wieder schlafen gehen, oder immer mehrmals in der Nacht aufwachen. Dafür gibt es viele Gründe. Einige sind offensichtlicher als andere. Viele Zeit, in der die Leute nachts aufwachen, um das Badezimmer zu nutzen, was Blasenträger bedeuten könnte. Andere Zeiten sind die Gründe weniger offensichtlich und schwerer. Sie könnten an einem restlichen Beinsyndrom leiden, das Sie nachts aufwacht, oder Sie könnten an der Schlafapnoe leiden und nicht einmal wissen. Sie könnten schnarchen und Ihre eigenen Schnarchen weckt Sie auf, aber Sie wissen nie, was es war, wenn Sie das Bett nicht mit einem Partner teilen.

Schlafhygiene zur Rettung

Wenn Sie gesund sein wollen und aufwachen möchten, sich gut und erfrischt zu fühlen, gibt es ein paar Dinge, die Sie berücksichtigen sollten. Setzen Sie zunächst einen schlafenden Zeitplan für sich selbst - gehe jeden Tag gleichzeitig ins Bett. Eine gute Routine wechselt Wunder für Ihre Gesundheit und für Ihren Schlaf. Entfernen Sie Bildschirme und Gadgets aus Ihrem Schlafzimmer und versuchen Sie im Allgemeinen, keine Bildschirme für mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, vorzugsweise mehr anzusehen. Stattdessen können Sie ein Buch lesen oder ein schönes entspannendes Bad nehmen. Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel, kühl und ruhig. Studien zeigen, dass helle Lichter wie Streetlights Sie von Ihrem Fenster sehen können, oder nur das Licht vom Mond kann sich negativ auf den Schlaf beeinflussen, also investieren Sie in ein paar gute Blackout-Vorhänge. Sounds können Sie auch aufwachen, also bekommen Sie eine weiße Geräuschmaschine oder einige Ohrstöpsel. Und schließlich halten Sie den Thermostat auf niedrig, wir schlafen bei niedrigen Temperaturen besser.