Good Lifestyle

Wussten Sie, dass Aerobische Aktivität Ihnen eigentlich helfen kann, ein längeres Leben zu leben? Mit so vielen verschiedenen Übungsregimenten und Gedankenschulen zu den besten Fitness-Methoden kann Aerobic wie eine Sache der Vergangenheit klingen, nur eine alte Trainingsroutine, die Sie auf einem VHS-Band von 90 finden würden. Der Begriff Aerobic umfasst jedoch tatsächlich ein Array von Übungen, die Spaß machen, soziale und effektiv, um Ihr Blutpumpen zu erhalten. Unabhängig von Alter, Größe oder Fähigkeit sind Aerobic-Übungen in der Regel für alle sicher. Wenn Sie nach Ihrer nächsten Trainingsidee suchen, sind hier 12 Gründe, warum Aerobic-Übungen für Sie gut sind.

Verbessert deine Stimmung
Einige Studien haben vorgeschlagen, dass das Training regelmäßig durch Aerobic mit niedrigem Auswirkungen Ihre Stimmung verbessern und sogar Depressionen behandeln kann. Die Forscher legen nahe, dass auch eine Sitzung einige Auswirkungen auf Ihren Geisteszustand haben kann.

Lindert Symptome von Asthma
Studien haben gezeigt, dass Aerobic-Übungen dazu beitragen kann, die Häufigkeit von Asthma-Angriffen sowie den Schweregrad des Angriffs zu reduzieren.

Regelt Blutzucker
Die Forschung hat vorgeschlagen, dass sich die Bewegung wie Aerobic oder Anaerobic dazu beitragen kann, den Blutzucker- und Kontroll-Insulinspiegel zu senken.

Reduzieren Sie chronische Schmerzprobleme
Für Einzelpersonen mit hartnäckigen und starken Schmerzen kann Aerobic eine großartige Option sein, um die Übung fortzusetzen. Aktivitäten wie Schwimmen, stationäres Radfahren und Aqua-Aerobic können Muskeln aufbauen, ohne chronische Schmerzbereiche zu verschlimmern.

Hilft Schlaflosigkeit
Regelmäßige aerobe Aktivität wurde zur Behandlung von Einzelpersonen mit Symptomen von Schlaflosigkeit verwendet. Studien haben gezeigt, dass dies den Schlaf verbessern kann, sowie Vibrantie während des Tages.

Reduziert das Fallengefahr
Die Forscher haben festgestellt, dass der Mangel an regelmäßiger Übung Sie anfälliger fürfallen kann. Nach dem Alter von 65 Jahren sind viele Erwachsene anfälliger für Falls, möglicherweise aufgrund mangelnder Bewegung. Eine erhöhte tägliche Aerobic-Bewegung kann die Geschicklichkeit, Beweglichkeit und Mobilität Ihres Körpers verbessern.

Erschwinglich, wenn nicht frei
Da sie so niedrige Wirkung sind, sind selbst lässige Regime, die meisten Aerobic-Übungen, super erschwinglich und manchmal sogar kostenlos. Einen Spaziergang in der Nähe der Nachbarschaft mit der Verwendung von festen Trainingsstationen in Parks oder Fahrradfahren auf einem Weg auf einem Spur, sind alle kostenlosen aeroben Aktivitäten.

Reinigt Arterien
"Schlechtes" Cholesterin- oder Lipoprotein mit niedrigem Dichte kann in Ihren Arterien aufbauen. Aerobic-Übungen können dazu beitragen, die andere Art von Cholesterin-Lipoprotein-High-Density, das für Sie besser ist.

Kämpft Krankheiten
Regelmäßige aerobe Bewegung kann dazu beitragen, Erkrankungen abzuwenden, wie gewöhnliche Erkältungen und Grippe, und halten Sie sich länger und besser bei der Handhabung von Virusangriffen.

Reduziert das Übergewicht
Es ist nicht nur schön, ein paar Pfund für unsere eigene Präferenz der persönlichen Größen zu werfen, wodurch das Gewicht des Gewichts das Risiko verringern kann, dass mehrere gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme entwickelt werden.

Erhöht die Ausdauer und Ausdauer
Im Laufe der Zeit kann Aerobic Ihre Fähigkeit verbessern, länger auszuarbeiten und die täglichen Aufgaben im Allgemeinen zu behandeln. Es hat auch gesagt, dass Lungen- und Knochengesundheit durch Aerobic verbessert werden können.

Stärkt insgesamt Immunsystem
Ein sesshafter Lifestyle kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen und in dem Immunsystem verringert werden. Regelmäßige aerobische Übungen können Antikörper erhöhen, was das gesamte Immunsystem verbessert.