Good Lifestyle

Millennials haben viel los, heute und ihre Herausforderungen sind ganz anders als ihre Vorgänger Baby Boomer. Sie sind erschöpft, überanstrengt, und ständig von anderen Generationen gerügt, was sie mit einer höheren Rate als andere psychische Krankheit oder schlechte psychische Gesundheit zu erfahren.

Manchmal Therapie ist ein großer Sprung, und Sie müssen kleine Schritte, um Hilfe Sie für sich selbst sorgen innen und außen. Hier sind einige wesentliche psychische Gesundheit Tipps, wie Sie einen kühlen Kopf behalten durch das ganze Chaos.

Konzentrieren Sie sich auf die vorliegende im Gegensatz alte Ausfälle und Fehler zu revitalisierende. Sie haben aus der Vergangenheit gelernt, so dass erkennen und den Rest mit einem Körnchen Salz. Stattdessen konzentrieren sich auf aktuelle Ziele und Mahlzeiten des Erfolgs. Dies ist ein gesunder Bewältigungsmechanismus für Stress.

Wenn Sie gestresst, kann Stress Essen manchmal unvermeidlich fühlen. Abergesunde Lebensmittel oft Ihre Stimmung und die allgemeine körperliche Wohlbefinden verbessern. Anstatt die Cheetos und Eis greifen, wählen Sie Ihre Lieblings-Obst und Gemüse, mit einem süßen Dip und salzigen dip machen sie attraktiver. Eier, Heidelbeeren und Lachs auch Stimmung und Funktion des Gehirns steigern.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zu atmen. Dies kann in Form von tatsächlichen Atemübungen, eine schnellen täglichen Yoga-Session oder einer Meditationspraxis, entweder zu Hause oder in einem Studio. All diese Praktiken, die Sie helfen mit Chaos und das Leben Drama, Brüllen Cortisolspiegel und die Freigabe Spannung mit Leichtigkeit zu bewältigen.

Denken Sie daran, in der Natur raus einmal in einer Weile, die für Ihren Stress und Geisteszustand Wunder tun kann. Mit viel von unserer Generation zu Bildschirmen geklebt, kann dies manchmal schwierig erscheinen. Nehmen Sie einen täglichen Spaziergang in Ihrem Lieblings-Park oder wählen Sie jedes Wochenende ein neues Wanderziel, wie es geistige und körperliche gut sowie zunehmende Kreativität und mehr schärfen Denken steigern können. Auch eine gute Sicht wirkt Wunder!

Denken Sie daran, wie wichtig es aus ähnlichen sozialen Verbindungen. Viele Fragen der psychischen Gesundheit millennials Gesicht Ergebnis in Isolation und eine falsche soziale Erzählung. Wir sind schon berechtigt Schneeflocken genannt und müssen nicht mehr schuldig fühlen - wir müssen mit mitfühlenden Menschen eher ein Support-Netzwerk fühlen, die mitfühlen können. In Person-Verbindungen können durch Training Klassen oder Buchclubs gemacht werden.

Zur selben Zeit,verstehen die Kehrseite der sozialen Medien. Social Media kann Menschen zusammenbringen, sondern fördert auch ein Gefühl von Perfektionismus - das Gefühl, dass man nie genug, und besser machen könnte. Stattdessen streben nur Ihre besten selbst zu sein. eine ganze Nacht ziehen könnte erhalten Sie einen harten Arbeiter genannt, aber was Wirkung hat es auf Ihrer geistige Gesundheit? Helft ihnen, nicht zu vergleichen und zu konkurrieren!

Machen Sie eine Wertschätzung Liste. Diese besteht aus einem Block und Stift neben dem Bett zu halten. Bevor fallen Ihre nächtlichen Rituale Einschlafen oder tun, schreiben zehn positive Momente, die im Laufe des Tages passiert ist. Dies fördert Optimismus auf ein Glas-halb leer Mentalität gegenüber.

Machen Sie eine Priorität balancieren. Viele millennials Übermüdung selbst auf den Punkt gefährlicher Erschöpfung. Anstatt sich über den Rand drängen, dass die Bonus oder potenzielle Erhöhung zu erhalten, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, sich eine mentale Gesundheitscheck zu geben und auszurücken Form der Arbeit, um den Fokus auf die Selbstpflege.

Verstehen Sie, dass „Nein“ sagen ok ist. Millennials sind erfahrungs #FOMO bekannt oder Fomo. Einrichten eines eigenen Grenzen (letzte Anmerkung zu Balance sehen) wird dein Geist Wunder tun. Sie könnten an diesem kühlen Rave verpassen oder eine bestimmte Arbeit Happy Hour Sie dachten, würden Sie im Voraus helfen, aber Sie werden eine Chance auf Wieder Fokus auf Sie, bekommen die das Wertvollste, was ist da draußen.

Sie halten nicht bis zu den Nachrichten ständig - eine Pause macht Sie kein schlechter Mensch machen. In unserem aktuellen politischen Klima, das in Flammen international festgelegt ist, eine tägliche Belastung durch das Gewicht der Welt das Gefühl hat sich ein natürliches Gefühl zu sein. Bleiben Sie aktualisiert und sich auf dem Nachrichten-Zyklus zu erziehen ist eine Sache, aber auch immer in die Tagespolitik eingetaucht kann beginnen eine Maut auf Ihren Geist zu nehmen.