Good Lifestyle

Bananen sind eine der häufigsten Früchte in der typischen Diät, und gilt als eine der am meisten konsumierte Früchte auf der ganzen Welt sein. Leicht integriert in Mahlzeiten und Snacks, Bananen sind auch vielseitig und lecker. Aber nicht nur, dass sie gut schmecken - es gibt eine Tonne von Nutzen für die Gesundheit Vorteile durch den Verzehr von Bananen zu nehmen. Versuchen Sie, Ihre Banane Aufnahme nur für ein paar Wochen Upping und Sie werden zu den Veränderungen in Ihrer Körperfunktion, Energieniveaus, und die allgemeinen Gesundheit und Ernährung erstaunt sein. Um mehr zu erfahren über die Fülle der Banane von Vorteilen, sehen Sie sich diese neun Top-Gründe, warum Sie mehr Bananen essen sollten.

Enthält mehrere essentielle Nährstoffe
Bananen sind eine große natürliche Quelle für eine Vielzahl von Vitaminen und Nährstoffen, wie Kalium, Vitamin B6, Protein, Mangan, Faser, Vitamin C, Kupfer und vieles mehr. Diese Nährstoffe sind von Vorteil und manchmal lebenswichtig für viele verschiedene Aspekte der Gesundheit.

verbesserte Energie
Bananen Hilfe Kraftstoff und schützen Sie Ihren Körper von seinem hohen Gehalt an Kalium, Antioxidantien und viele mehr Nährstoffe. Das macht sie eine große Macht Snack, als Morgen-Boost, mittäglichen Energizer zu verwenden, und Pre-Workout Snack.

Moderates Blutzucker
Bananen sind sowohl mit Pektin und Stärke geladen wird, die vermutlich durch die Verlangsamung der Verdauung Blutzuckerspiegel regulieren. Bananen sind auch ein niedrige bis mittlere glykämischen Index Lebensmittel, die auf den Blutzuckerspiegeln ein Lebensmittel der möglichen Einfluss angibt.

Hilfe kann mit Gewichtsverlust
Zwar gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, eine direkte Verbindung zu Bananen und Gewichtsverlust zu beweisen, können einige Eigenschaften auf jeden Fall von Vorteil sein. Die Stärke in Bananen enthält (insbesondere unripen) macht sie auch ein großer Appetitzügler. Seine hohe Quelle der Faser durch pectic kann auch zum Füllen voller länger tragen.

Verbesserung der Insulinsensitivität
Bei schweren Erkrankungen, wie bestimmte Arten von Diabetes ist die Insulinresistenz besonders gefährlich. Wieder einmal wird die Stärke von unreifen Bananen sagt die Fähigkeit haben, um die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Forscher haben herausgefunden, dass 4 Wochen einer täglichen Dosis von 15 bis 30 Gramm resistenter Stärke Insulinempfindlichkeit um bis zu 50 Prozent verbessern.

Vorteil für körperliche Fitness
Bananen sind für ihre leicht verdaulich Karten und hohem Nährwert bekannt, die für Sportler diese Frucht der perfekte Snack macht. Nicht nur Bananen lösen erhebliche Energie in den Körper tut, schwören viele Athleten von Bananen zur Linderung von Muskelkrämpfen und Schmerzen nach dem Training.

Verstärkt Ihre Stimmung
Bananen enthalten wesentliche Mengen der Aminosäure Tryptophan, die den Körper und wandelt Geschirre zu Serotonin. Das ist gut für die Erhöhung Ihrer Stimmung, weil Serotonin ein stimmungsaufhellend Neurotransmitter ist, das Glück zu erhöhen, reguliert Schlaf, Verringerung von Stress und Angst Bordsteinkante.

Stärkt Ihr Herz
Aufgrund ihres hochen Gehalts an Kalium, Bananen sind eine wesentliche Nahrung für das Herz stark zu halten und ordnungsgemäß funktioniert. Kalium hilft, Muskelkontraktion regelmäßige und sagt das Herz Pumpe Blut durch den ganzen Körper.

Vermindert Magengeschwür und Heartburns
Wenn erleben Magengeschwüre und Sodbrennen, Bananen sind eine gute Säure-Neutralisator. Diese Frucht ist bei Wiederherstellung des Gleichgewichts im Darm erstaunlich durch die Verringerung der Entzündung, Abnahme Reizung und Beschichtung der Schleimhaut des Magens.