Good Lifestyle

Egal, ob Sie ein natürliches hormonelles Ungleichgewicht haben, oder eines, der durch Geburtenkontrolle oder Wechseljahre induziert wird, wir alle wissen, dass Hormonniveaus aus dem Whack eine Bootsladung von Themen wie Gewichtszunahme, Akne-Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen verursachen kann.

1. Nehmen Sie ein tägliches Probiotikum dass Sie gut forschen. Die Gesundheit spielt eine große Rolle bei der Regulierung von Hormonen.

2. Stabilisieren Sie Ihren Blutzucker. Der Umgang mit Ihrem Blutzucker ist bewusst für die Stabilisierung Ihres hormonellen Ungleichgewichts unerlässlich.


3. Arbeiten an verschiedenen Methoden vonLeberentgiftung.. Diese Wege können dazu beitragen, metabolisierte Hormone loszuwerden und wiederum mehr ein Gleichgewicht zu erzeugen.

4. Wechseln Sie zu Bio. Faktoren wie Wachstumshormone, Pestizide und Düngemittel sind als endokrine Disrußer bekannt, die Chemikalien enthalten können, die es schwieriger machen, die synthetischen Hormone zu verarbeiten und zu beseitigen, dass diese Lebensmittel verursachen können.


5. Ihre Aufnahme von Bradica-Gemüse, wie Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Kohl, Bok Choy und Rosenkohl. All dies enthalten Indol-3-Carbinol, ein massiver natürlicher Hormon-Balancer, der Östrogen ablöst und Detox erleichtert.

6. Probieren Sie fermentierte oder eingelegte Lebensmittel aus. Dies ist eine schmackhafte, fahrdütige Alternative zu einem Probiotikum. Erwägen Sie, mit beliebten Entscheidungen wie Sauerkraut und Kimchi zu beginnen.


7. Verbessern Sie Ihre SchlafqualitätOder wie viele Stunden steigen Sie jede Nacht. Niedrige Schlafqualität wirkt sich stark auf den hormonellen Gleichgewicht aus. Sie können versuchen, Melatonin oder CBD zu nehmen, und wechseln Sie von Kaffee bis zum grünen Tee.


8. Auf einer verwandten Note,Verringern Sie Ihre Koffeinaufnahme. Zu viel Koffein erhöht das Cortisol, Insulin und Östrogen sowie die Erhöhung der Nährstoffe wie Magnesium, die Hormone für das Gleichgewicht brauchen. Gebratener Löwenzahn ist eine beliebte Alternative, die die Leber auch entgiftet.

9. Probieren Sie ein Kräuterergänzungsmittel aus das unterstützt das hormonelle Gleichgewicht, anstatt die Verknüpfung der Geburtenkontrolle zu nehmen. Es ist kein schneller Fix, aber seine Vorteile können über längere, nachhaltige Weise ohne Nebenwirkungen erfolgen.


10.Versuchen Sie das Samenradfahren. Dieser Prozess gleicht Östrogen und Progesteron während der Menstruation aus. Essen Sie in der follikulären Bühne Rohflachstum, Chias, Hanf- oder Kürbiskerne sowie 1500 mg Fischöl. Essen Sie in der Lutealphase Rohnen Sonnenblume, Sesam-Samen und 1500 mg Abend-Primelöl.