Good Lifestyle

Die Menschen lieben es, für gemeißelte Muskeln zu trainieren und die Liebe geltend zu halten, aber jeder muss auch die Wichtigkeit der Bewegung für psychische Gesundheit kennen. Zeigen Sie Ihr Gehirn etwas Liebe, indem Sie diese entspannenden Methoden ausprobieren.

1. Alle Formen des Yoga
Vinyasa ist stimulierender, während das Hatha-Isomer entspannend und atemberaubend ist. Alle Formulare umfassen ein tiefes Atmen, die Entspannung auslösen und den Blutdruck reduzieren, während der Fokus fördern.

2. Gartenarbeit
Ja, dies kann eine Form der geringen Auswirkungen sein. Jäten können bis zu 200 Kalorien stündlich verbrennen, während das Rasen oder Mähen den Rasen auf bis zu 600 pro Stunde brennen kann. Kontakt mit dem Boden und der Erde ist erfrischend und heilend.


3. Gehen
Es ist keine hohe Intensität, aber Spaziergänge (vor allem in einer Natur) können die Muskelspannung erheblich freisetzen, Stressniveaus verringern und Ihr Nervensystem entspannen.

4. Tanzkurse
Probieren Sie eine lokale Salsa- oder Ballsaalklasse aus, die die Herzfrequenz erhöhen kann, während die Beweglichkeit verbessert wird. Es hat auch geistige Vorteile - diejenigen, die tanzen, haben dank neuer Schritte eine geringere Chance auf Demenz.


5. Tai Chi.
Diese alte chinesische Kampfkunst verbindet Bewegung zum Atemzug und ist im Wesentlichen die Meditation beim Umzug. Es verbessert die Flexibilität und erhöht die Energie für ein Wohlbefinden, das Gleichgewicht und die verbesserten Schlafgewohnheiten.

6. Pilates
Dies ist eine etwas intensivere Version von Yoga, das sich mehr auf den Fokus auf die Verlängerung und Tonmuskulatur aufweist, die Ausrichtung und Kernkraft betont. Es kann erhebliche Hals- und Rückenschmerzen sowie an Angst reduzieren.


7. Kampfkunst
Dieses Workout wird nicht nur sicher halten, aber es hilft, Energie, Frustration und Anspannung von Stress zu lösen, auf eine Weise, die auch Selbstdisziplin lehrt. Es wird in einer Vielzahl von Stilen wie Krav Maga, Taekwondo oder Judo angeboten.


8. Kickboxing
Diejenigen, die nicht für ein Workout mit hoher Intensität sind, möchten möglicherweise diesen Kalorienblast vermeiden, aber es ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst herauszufordern, während Sie Stress reduzieren, das Vertrauen, das Honen in Atemtechniken und die Verstärkung von Energie.

9. Schaltungstraining.
Dieses Training ist ein Zeitsparer, und der BUSS-Stress ist schnell. Es verbindet Übungen und beschäftigt schnelle Bewegungen, die in kürzerer Zeit mehr erledigen, sollen Sie sich keine Sorgen um die Zeit verschwendet haben.


10. Spinnen
Die anstoßende Musik und die schnelle Erhöhte Herzfrequenz in einer Spin-Klasse wird Ihren Körper mitfühlsamen Endorphinen, die Ihre Stimmung verbessern und Ihnen ein Gefühl der Unsichtbarkeit ergeben, während Sie Ihre Beute tonten.