Good Lifestyle

Wir sind ungefähr einen Monat in das neue Jahr, und es ist an der Zeit, dass die meisten Menschen bereits ihre neue Diät- oder Fitnessstudio-Mitgliedschaft aufgeben. Aber wir sind hier, um Sie zu ermutigen. Eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, ist, gesund zu essen. Und während Sie versuchen könnten, gesunde Möglichkeiten in Restaurants zu finden, ist es immer am besten, zu Hause zu kochen. Das ist wirklich der einzige Weg, genau das zu kontrollieren, was Sie essen und wie viel. Wenn Sie jedoch ein Anfänger sind, wenn es um das Kochen geht, sind 15 Produkte, die Sie immer an der Hand haben sollten, um gesunde Mahlzeiten zu machen.

1. Avocado.
Sie könnten von Avocado-Toast müde sein, aber Sie können nicht von der Tatsache wegkommen, dass Avocado gut für Sie ist. Es ist eine großartige Quelle für gesunde Fette und es funktioniert mit so ziemlich alles. Setzen Sie es auf Toast, lassen Sie es mit Eiern, fügen Sie es einem Salat hinzu, machen Sie Guacamole, Sie können es sogar einfach auf dem eigenen Snack essen.

2. Bio-Eier
Eier sind eine große Eiweißquelle und können alleine eine Mahlzeit sein. Außerdem sind sie so vielseitig. Sie können sie zu Beginn der Woche einfach hart kochen und sie als schnelles Frühstück oder einen Snack haben. Sie können sie auch als Omelette oder Pochiermittel verschlüsseln lassen. BTW, ein pochiertes Ei auf einem Reis und Gemüse, ist eine gesunde Alternative für Sauce.

3. Bio-Kichererbsenkonserven
Hören Sie, wir wissen, dass getrocknete Kichererbsen noch besser sind, aber wer hat die Zeit, sie für einen Tag einzuweichen und dann Stunden damit verbringen, sie zu kochen. Sie können Bio-Konservenkichererbsen erhalten und sie zu Ihren Salaten als zusätzliche Eiweißquelle hinzufügen, oder Sie können sie ein wenig trocknen und sie sogar mit einigen Salz und Gewürzen für einen guten Snack backen. Oder Sie können sie in den Hummus mischen und mit einigen Gemüse haben.

4. EXTRA SPIN-Olivenöl
EXTRA-Jungfrau-Olivenöl ist Ihr bester Freund. Es ist das beste Arten von Öl, das Salate anstelle von speichern gekauften Kleidern hinzufügt, die einen Haufen Konservierungsmittel und Tonnen Zucker haben. Fügen Sie es einfach zu Salaten auf dem eigenen oder mit Zitronensaft für ein bisschen Zest.

5. Zitronen
Zitronen sind eine weitere großartige Alternative zu Verbänden. Nur ein Zitronensaft auf die meisten Gerichte zu drängen, fügt ein interessantes Geschmack hinzu, fügt jedoch keine Kalorien hinzu. Es ist auch toll mit Tee, auf Pfannkuchen, und Sie können es auch als Dressing in Obstsalaten verwenden.

6. Brokkoli.
Broccoli hat einen schlechten Rep, weil es immer als etwas gezeigt wird, das wir als Kinder hassen. Aber das ist lächerlich. Broccoli ist eines der gesündesten Speisen da draußen, und wenn Sie lernen, wie man es richtig kocht, wissen Sie, dass es lecker sein kann. Es kann blanchiert, gekocht, in dem Ofen mit etwas Öl, einem heißen Pfeffer und Käse gebacken werden. Es ist eine großartige Möglichkeit, eine Mahlzeit auszulösen, um es zu füllen und zu befriedigen, ohne viel Kalorien hinzuzufügen.

7. Blumenkohl
Blumenkohl ist viel wie Brokkoli, es ist eine großartige Möglichkeit, Mahlzeiten auszulösen, da es in Kalorien sehr niedrig ist. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Kartoffeln oder Reis zu ersetzen, da Sie Blumenkohl-Reis oder Blumenkohlmash herstellen können. Sie können sogar eine kalorienarme Pizza-Basis mit Blumenkohl herstellen.

8. Babykarotten
Wenn Sie einer der Menschen sind, die ständig Snacking sind - Baby-Karotten sind Ihr bester Freund. Sie können sie einfach den ganzen Tag auf dem Laufenden, wenn Sie möchten, und es wird gut für Sie sein. Sie sind bequem, um Sie unterwegs mitzunehmen, oder Sie können sie mit einigen Gewürzen und Olivenöl werfen und backen, sie machen ein tolles Abendessen.

9. Real Parmesan.
Real Parmesan ist teuer, aber es lohnt sich. Es ist sehr wenig Laktose darin, aber es ist ziemlich viel Eiweiß. Nur ein kleiner Chunk kann Ihnen eine lange Zeit dauern. Es ist eine großartige Möglichkeit, Pastas und Salate Geschmack hinzuzufügen, Sie können sogar ein wenig auf Ihren Rühren für einen kleinen käsigen Kick reifen.

10. Bio-Tomatenpaste
Eine großartige Alternative zu Ketchup, Tomatenpaste ist gesünder, da es keine anderen Zutaten hat. Es ist eine großartige Möglichkeit, einen Aroma zu einem Rühren oder sogar einer Suppe hinzuzufügen. Sie können es auch mit einem frischen Basilikum und Olivenöl mischen und als Teigwarensauce verwenden.

11. Quinoa.
Quinoa ist eines der vielseitigsten Körner da draußen. Sie können es als herzhaftes Gericht mit vielen Gemüse oder zerkleinerten Fleischs und einigen Gewürzen haben, oder Sie können es genauso kochen, wie Sie Haferflocken und mit süßen Früchten und Beeren machen. Es funktioniert wirklich auf beide Wege und dauert nur 15 Minuten zum Abkühlen. Außerdem ist es voller Protein und Eisen.

12. Griechische Joghurt.
Griechischer Joghurt ist in jeder Küche einer gesunden Person eine großartige Grundlage. Sie können es mit Granola und Beeren zum Frühstück haben, oder Sie können es zur Smoothies hinzufügen. Wenn Sie die nichtfette Sorte erhalten, kann dies zu einer großartigen Alternative für Sauerrahm oder Mayo werden, und es funktioniert gut als Salatdressing.

13. Schwarze Bohnen
Es ist am besten, nur getrocknete Bohnen zu kaufen, aber wenn Sie nicht die Zeit haben, sie zu kochen, können Sie organische Konserven kaufen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie diejenigen bekommen, die nicht zu viel Natrium haben. Sie sind eine großartige und günstige Eiweißquelle und einen guten Weg, um Ihrer Ernährung eine Reihe von Fasern hinzuzufügen. Sie können sie verwenden, um Salate auszulösen, und sie sind offensichtlich großartig, vegetarische Chillies herzustellen.

14. Bananen
Bananen sind großartig, weil sie das ganze Jahr über verfügbar sind. Sie fügen Ihrem Hafermehl Süße hinzu, ohne Zucker hinzuzufügen, sie sind großartig wie ein Snack, sie sind großartig in Smoothies, und wenn sie braun gehen, können Sie sie einfach einfrieren und dann in Bananeneis einfrieren.

15. Gefrorene Beeren
Frische Beeren sind offensichtlich das Beste, aber in diesen Tagen sind erfrorene Beeren genauso gut. Sie sind normalerweise sofort eingefroren, sodass sie ihre Vitamine und Antioxidantien halten, die gut für Ihre Gesundheit sind. Aber wenn sie eingefroren sind, können Sie sie in der Masse kaufen und es ist nur bequemer. Sie sind großartig, um Haferflocken hinzuzufügen oder in Smoothies zu mischen.