Good Lifestyle

Feiertage sind die Lieblingszeit des Jahres aller, aber wenn wir uns aufgrund eines buffetsähnlichen Fülle an ungesunden Optionen am wahrscheinlichsten aufhören möchten. Hier sind einige Möglichkeiten, die Zentimeter Ihrer Taille während der Feiertage von der Taille von der Taille zu halten, aber trotzdem ein Blast zu haben.

Bleiben Sie in den Feierlichkeiten aktiv. Vor der großen Mahlzeit der Nacht schleichen Sie sich in einem Joggen oder einem Fußballspiel mit der Familie. Das Liegen und Essen übermäßiges Essen kann auf jeden Fall zu einer Gewichtszunahme führen, so dass auch ein Spaziergang einen Unterschied macht und eine gute Bondzeit ergibt.

Snack Smart, anstatt gedankenlos auf Junk Food und anderen giftigen Leckereien zu weiden, die Kalorien abbrach, müssen Sie für den Hauptkurs ein Dessert sparen. Vermeiden Sie Lebkuchen-Cookie-Überlastungen, indem Sie auf Trauben oder Mandeln snackieren.


Stress nicht. Wir wissen, dass dies etwas ironisch ist, um auf den Feiertagen zu fragen. Aber Stress entspricht einem hohen Cortisol, das zur Gewichtszunahme führt, insbesondere wenn Sie unzählige Aufgaben und Snack-Optionen zum Bingen haben. Machen Sie eine Pause und meditiere oder probieren Sie etwas Yoga.

Essen Sie alles, was Sie wollen, behalten Sie jedoch die Portionen angemessen. Auf diese Weise erfüllen Sie das Verlangen, haben jedoch keine Lebensmittel-Baby-Drillinge und die gefürchtete Nachdenken.


Langsam kauen Es braucht unseren Körper bis zu einer halben Stunde, um zu erkennen, dass wir voll sein, also vermeiden Sie den Drang, Ihr Essen zu saugen, und essen Sie langsam, um die Anzeichen Ihres Körpers besser zu erkennen, die Ihnen sagen,"Ich bin voll!"

Tragen Sie ein gesundes Gericht bei, anstatt etwas äußerst nachgiebig zu bringen. So, auch wenn der Tisch Carbo und Zucker geladen ist, haben Sie eine gesunde Option von zu Hause, um sich mit einem ausgewogenen Lebensstil zu laden und auszuruhen.


Versuchen Sie, nicht verrückt mit Soda, Alkohol, Punsch oder Eggnog zu gehen. Dies sind die meisten kalorienzierenden Täter, die verarbeitet, mit Zuckern verpackt sind, und schlimmste von allen, leeren Kalorien! Warum speichern Sie es nicht für ein Stück dieser leckeren Torte, anstatt auf Cola-Nachfüllungen ablenkend zu trinken?

Essen Sie auf einer kleineren Platte. Wenn es ein tineres Dessert oder einen H'terves-Teller gibt, essen Sie darauf. Sie dürfen immer noch Sekunden essen, da wir normalerweise größere Portionen auf größeren Teller verbrauchen, was zu Überessen führt.


Lade auf Proteinen wie gebratenes Hähnchen oder Truthahn (Vegetarier, Think Quinoa oder tofurky) anstelle von Kartoffelkartoffeln oder anderen weniger nahrhaften Optionen. Je mehr Protein, desto mehr werden Sie satt sein.

Versuchen Sie nicht zu essen und fernsehen. Dies ist erwiesen, dass dies zu gängigen Essensmöglichkeiten und schlechten Essensmöglichkeiten führt, sowie Werbespots für ungesunde Entscheidungen, die Wünsche provieren können. Wenn Sie ein Sportspiel ansehen müssen, versuchen Sie, während der Handelspausen in einem anderen Raum zu essen.


Denken Sie daran, Wasser zu trinken. Wasser hilft, dass Sie sich voll fühlen, somit weniger leere Kalorien konsumieren. Tasse Nat nicht, wenn du durstig bist, aber halten Sie etwas Wasser mit Zitronenscheiben auf dem Handzeichen, in dem der Metabolismus läuft.