Good Lifestyle

Im Winter zu trainieren, kann sich wie ein Ziehen anfühlen. Die Tage werden kürzer, es ist kalt und das Wetter kann ziemlich schrecklich sein. Kombinieren Sie alles, was mit einem klassischen Fall von Winter-Blues und alles, was Sie wirklich tun möchten, nach Hause kommen und unter einer Decke mit einer warmen Tasse Tee oder heißen Kakao rollen. Aber Sie sollten nicht aufhören, nur wegen des Wetters zu trainieren. Tatsächlich wird das Training im Winter dabei helfen, sich viel besser und energiekräftiger zu fühlen, als wenn Sie sich einfach zu Hause vor dem Fernseher befinden. Und alles, was Sie wirklich brauchen, ist ungefähr 30 Minuten pro Tag. Hier sind einige Trainings- und Fitness-Tipps für den Winter, die Ihnen helfen sollen, nicht vom Wagen fallen und sich selbst im Winter fit auszusehen.

1. Planen Sie vorher
Erste Dinge zuerst - Sie müssen auf Training planen. Planen Sie es buchstäblich in Ihren wöchentlichen oder sogar täglichen Routine. Warten Sie nicht, bis die Inspiration schlägt, es ist nicht sehr wahrscheinlich, dass es am Anfang passiert. Sie müssen nur einen Zeitplan für sich selbst erstellen und Ihre Prioritäten gerade halten.

2. Holen Sie sich schöne Winter-Trainingsgeräte
Wenn Sie während der wärmeren Monate draußen draußen laufen, müssen Sie sich nicht berauben, nur weil es Winter ist. Holen Sie sich mit einem guten Griff, thermische Workout-Ausrüstung, die hell und fröhlich ist und läuft.

3. Vergessen Sie alte Baggy-Kleidung
Es ist sehr ansprechend, nur Ihre alten Baggy-Joggyhosen und den Hoodie um das Haus zu tragen, aber tun Sie es nicht. Wenn Sie so etwas tragen, möchten Sie nicht trainieren, Sie werden einfach auf dem Sofa gelangen. Fahren Sie stattdessen für die passende Kleidung. Es wird Sie motivieren, sich zu bewegen.

4. Training am Morgen
Da die Tage im Winter kurz sind, ist es besser, morgens zu trainieren. Wenn die Sonne noch hoch ist und Sie eher Energie haben. Lassen Sie uns echt sein, Sie werden nicht in der Stimmung sein, um abends nach der Arbeit zu trainieren, wenn es schwierig ist.

5. Holen Sie sich einen Trainingskumpel
Wenn Sie anfällig für Winter-Blues sind, können Sie sich nicht nur für Motivation und Rechenschaftspflicht nicht verlassen. Holen Sie sich einen Workout-Buddy - einen Freund, ein Verwandter, vielleicht Ihr Partner oder ein Kind. Jemand, der Sie mithalten wird, hält Sie rechenschaftspflichtig und lässt Sie an den Tagen mit ihnen trainieren, mit denen Sie faul sind, und fühlen sich nicht so an.

6. Melden Sie sich für eine Klasse an
Wenn Sie einen interessanten Unterricht im Fitnessstudio finden - Melden Sie sich dafür an und machen Sie es mit Ihrer Priorität, um ihn nie zu überspringen. Auf diese Weise werden Sie sicher mindestens ein paar Workouts pro Woche erhalten. Fliegenjoga oder Kickboxen oder Radfahren sind alle guten Optionen.

7. Halten Sie es Spaß
Während es wichtig ist, mit dem Training mithalten und sie zu einem Teil Ihres täglichen Lebens zu machen, ist es auch wichtig, es Spaß zu halten. Vergessen Sie nicht, es aufzuschalten. Yoga am Montag, läuft dienstags, zumba an Mittwochs, Gewichtheben am Donnerstag und einem Salsa-Tanz am Freitag. Hört sich das jetzt nicht so an?

8. Sneak in Aktivitäten
Sie haben vielleicht nicht das Gefühl, dass einkaufen ein Training ist, aber Sie können leicht 10k Schritte auf einem guten Einkaufsbummel machen. Fügen Sie den gesamten Ansehen und Abheben von Kleidung hinzu, trägt eine massive Ladung von Jumpern auf Kleiderbügel um den Laden und halten Sie alle Ihre Habseligkeiten in der Linie zum Umkleidekabinen und Sie haben ein Training, ohne es zu erkennen. Gleiches mit einem Staubsaugen und Wischen oder Anordnen von Möbeln um Ihr Zuhause.

9. Machen Sie Ihre Ausflüge zählen
Wenn Sie am Wochenende ausgehen, wählen Sie Dinge, die Spaß machen, und lassen Sie sich mehr bewegen. Anstatt mit Freunden in die Kneipe oder eine Bar zu gehen - Angebot, Rollerblading, Bowling, Wandklettern oder sogar DDR im Arcade-Zentrum zu gehen. Es wird viel mehr Spaß gemacht, Sie werden Ihr inneres Kind aufwachen, und Sie werden nicht nur dort sitzen.

10. Essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung
Jeder weiß, dass das aussehende Fit nicht nur trainiert wird. Sie müssen sicherstellen, dass Sie auch gut essen. Es ist Treibstoff für Ihren Körper. Versuchen Sie also, nicht mit Ihrem Essen in eine Rut zu kommen. Essen Sie nicht einfach jeden Tag Mac und Käse. Versuchen Sie stattdessen, in Gemüse zu laden und Früchte als Snacks oder Desserts zu haben. Sie werden sich wach mehr wach und erregt, wenn Sie gut essen.

11. Behalten Sie Übungsgeräte in der Nähe Ihrer Couch
Außer Sichtweite - aus dem Kopf, ist es auch für Workouts treu. Sie erinnern sich nicht wahrscheinlich daran, sich zu trainieren, während Sie Ihre Lieblings-Show beobachten. Wenn Sie jetzt Ihre kleinen Gewichte oder Widerstandsbänder neben Ihrer Couch halten - das ist eine ganz andere Geschichte. Versuchen Sie, mindestens 6-minütige Workouts zwischen Show-Episoden zu tun. Es ist besser als nichts.

12. Wintersportarten
Wintersportarten sind großartige Wege zum Training. Wenn Sie Skifahren oder Snowboarden mögen, sind Sie bereits weit voraus. Aber wenn Sie ein Neuling sogar schlampen oder einen Schneeball-Kampf haben oder einen Schneemann errichten, ist ein Schneemann Übung - also tun Sie es. Auch das Gehen in den Schnee brennt fast doppelt doppelt so hoch, dass die Kalorien des normalen Wanderns fast doppelt doppelt werden, so dass auch einige lange Spaziergänge berücksichtigt werden.