Good Lifestyle

Es ist die Zeit des Jahres einige von uns zu gehen in die Turnhalle zu denken beginnen. Wieso den? Nun Sommer ist lange vorbei, wir haben wir uns ein wenig gehen, aber die Ferien sind gleich um die Ecke, und wir wollen gut aussehen, wenn wir zusammen mit allen unseren Freunden und Familie haben wir eine Weile nicht gesehen. So geht jetzt in die Turnhalle ist wahrscheinlich eine gute Idee. Allerdings müssen Sie bedenken, dass nur für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio anmelden und ab und zu ist nicht genug, zeigt sich. Es ist eigentlich ganz ein paar wesentlichen Tun und Lassen Sie sollen im Auge behalten, wenn in die Turnhalle.

1. Tun: Fragen Sie nach Hilfe
Man könnte denken, dass Sie nur die Maschinen auf eigener Faust herausfinden können, aber es gibt einen großen Unterschied zwischen nur auf einem Laufband über Ausmisten, ein paar Kniebeugen und ein paar Hanteln und ein anständiges Training heben, das einige Ergebnisse tatsächlich bieten. eine Einstellung von Personal Trainer ist immer eine gute Idee, wenn Sie ein Anfänger in der Turnhalle. Wenn Sie sich nicht leisten können, jedes Mal eine Sitzung mit einem persönlichen Trainer haben, tut es mindestens einmal pro Woche. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, die richtige Form zu lernen, Ziele setzen und sehen viel schneller Fortschritte.

2. Unzulässig: Training auf nüchternen Magen
Hören Sie, es klingt wie eine gute Idee in den Kopf in die Turnhalle am Morgen zu gehen und verbrennen einige Kalorien, bevor Sie etwas selbst gegessen haben, es aber nicht tun. Es ist keine gute Idee, für Anfänger überhaupt. Sie werden krank fühlen, könnten Sie vom und die Chancen der Ohnmacht sind sehr hoch. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und frühstücken oder zumindest eine Banane auf Ihrem Weg. Wir sind nicht darauf hindeutet, Sie selbst stopfen direkt vor dem Training, aber ein wenig etwas, das Sie Energie und Kraft durch ein Training zu geben, ist notwendig, vor allem, wenn Sie ein Anfänger sind.

3. Tun: Denken Sie über Ihre Ernährung
Während wir auf das Thema Essen sollten wir erwähnen sind, dass eine richtige Ernährung ist, was am wichtigsten ist, wenn Gewicht zu verlieren. Sie werden nie aus der Lage sein, eine schlechte Diät auszuüben. So stellen Sie sicher, essen Sie eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit. Die Turnhalle wird Ihnen helfen, schauen fitter und Ihre Form zu verbessern und Ihre Muskeln abgeschwächt, aber Gewicht zu verlieren, müssen Sie darüber nachdenken, was Sie zu essen.

4.Unzulässig: Improvisieren
Wenn in die Turnhalle benötigen Sie einen Plan haben. Überlegen Sie, was Sie gehen zu konzentrieren und das zu tun. Es gibt wirklich keinen Verdienst in nur zeigt, und was auch immer zu tun. Sie müssen einen Plan haben und entscheiden, welche Muskelgruppen Sie gehen heute zu arbeiten. Sie können nicht nur auf dem Laufband laufen oder elliptischen jeden Tag, Ihre Bauchmuskeln, Rücken und Arme müssen auch ein Training.

5. Tun: Ein Fitness-Klasse
Eines der besten Dinge, die Sie in der Turnhalle tun können, ist unterwegs für eine Klasse wie Yoga, Pilates, Tanz Aerobic, Aqua-Aerobic, usw. So kann man einen Trainer haben, werde es Ihnen die Seile zeigen, und stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich richtig funktioniert und nur leicht Radfahren auf statt Ihren Schweiß bekommen, während Netflix beobachten.

6. Unzulässig: Do Too Much Cardio
Cardio ist gut für die Gewichtsabnahme und gut für das Herz, aber es gibt wirklich keinen Sinn, es zu lange zu tun. Dreißig Minuten anständiges Herz ist wirklich alles was Sie brauchen. Die Ausgaben Stunden leicht laufen oder in der Turnhalle Radfahren wirklich nicht besser sein für Sie. Fokus auf Qualität statt Quantität und nicht übertreiben.

7. Tun: Gewichte Start Lifting
Viele Frauen denken, dass Gewichte ist nicht für sie zu heben. Sie sorgen sie werden schauen zu sperrig und männlich, wenn sie es tun. Nun, die Wahrheit ist es für Frauen Masse ziemlich schwer, indem Gewichte ohne einen signifikanten Kalorienüberschuss zu heben. Gewichte zu heben ist wirklich gut für Sie, weil das, was Sie Ihre Form schön aussehen und getönten machen geht und verbessern. Aber stellen Sie sicher, dass Sie einen persönlichen Trainer bekommen, die Sie wirklich wollen nicht mit Gewichten, es ist viel zu einfach scherzen um sich selbst zu verletzen, wenn Sie nicht wissen, was du tust.

8. Unzulässig: Bleiben Sie in Ihrem Komfort-Zone
Ausarbeiten dreht sich alles um besser und stärker zu werden. Es gibt keinen Fortschritt ohne Ihre Komfortzone ausgehen. Also, wenn Sie selbst tun die gleichen Übungen über zu finden und immer und sie sind immer einfach für Sie - es ist an der Zeit zu ändern Dinge. Sie möchten sich selbst herauszufordern.

9. Tun: Sich warm laufen
Sie Muskeln Aufwärmen ist wichtig, wenn Sie sich nicht verletzen wollen. Viel zu viele Leute denken, es ein dummer nicht benötigter Schritt ist und direkt über einfach überspringen. Aber wir Ihnen dringend fordern ein Training, um sich aufzuwärmen, bevor Sie. Gehen auf dem Laufband für 10 Minuten, oder leicht joggen. Haben einige Springen-Buchsen. Gehen auf dem elliptischen ist auch eine gute Möglichkeit, um sich aufzuwärmen.

10. Unzulässig: Forget To Stretch
Dehnen nach dem Training ist genauso wichtig wie die Erwärmung zuvor. Sie wollen, dass diese Muskeln dehnen, so dass Sie nicht alle steif am nächsten Tag gehen. Auch Stretching ist eine gute Flexibilität und bessere Beweglichkeit zu verbessern.