Good Lifestyle

Die Gesundheitsrasse hat die Welt übernommen. Überall sehen Sie aus, dass Sie grüne Smoothies sehen, Jogger, Menschen, die Yoga in der Mitte des Parks tun. Manchmal scheint es, als würden Sie keinen Tag gehen, ohne von Superfoods wie Goji-Beeren, Spirulina oder einigen Goop zu hören, mit dem Gwyneth Paltrow auskam, und jetzt ist es ein Muss für jeden, der so gut aussehen will, der so gut aussehen will, wie sie es tut. Und verstehe mich nicht falsch, diese Gesundheitskräfte ist einer der besten Trends, die wir bekommen könnten, es ist gut, dass gesund und fit jetzt in Trend ist. Einige dieser super Lebensmittel, von denen wir uns jedoch nicht anhören, können sehr teuer sein und es wirklich nicht wert sein, also haben wir eine Liste erschwinglicher Superfoods aufgenommen, die Ihrer Gesundheit profitieren, ohne die Bank zu brechen.

1. Hafer
Hafer sind eines der billigsten Speisen dazwischen und sind voller Faser, Antioxidantien und Vitamin E. Sie halten Sie für lange Zeit voll und können Ihnen dabei helfen, Ihr Cholesterinspiegel zu senken. Außerdem sind sie so vielseitig und Sie können sie so viele Wege kochen, sei es über Nacht Hafer, Hafer-Keks oder Hafer-Backen.

2. Gefrorene Beeren
Der Sommer ist die Saison, um die Beeren aufzuladen, und alle Vitamine, die sie zur Verfügung stellen. Im Moment sind sie wirklich billig und leicht verfügbar, können jedoch in den kälteren Monaten recht teuer werden. Aber hier ist etwas, was viele Leute nicht wissen, - gefrorene Beeren sind genauso gut für Sie. Sie verlieren keine der Vitamine und Nährstoffe, weil sie normalerweise ausgewählt werden, wenn sie innerhalb von 2 Stunden nach der Auswahl reif und eingefroren sind. Das bedeutet, dass alle Vitamine in ihnen versiegelt sind und sie das ganze Jahr über haben können.

3. Avocado.
Es gibt einen Grund, warum Avocado Toast heutzutage so beliebt ist. Es ist nicht nur lecker, aber es ist auch mit Vitaminen verpackt, die Ihrem Hautglühen helfen. Avocados sind auch voll von gesunden Fetten, die für Ihr Wohlbefinden unerlässlich sind und nur ein halbes Avocado pro Tag haben, werden Sie gesund halten und sich großartig fühlen.

4. Äpfel
Ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern. Es gibt die Wahrheit zu diesem Sprichwort, weißt du. Äpfel sind voller Vitamine und sind die billigsten und leichtesten Früchte da draußen, aber wir neigen dazu, sie zugunsten von mehr exotischeren Früchten zu vergessen. Geh zurück zu deinen Wurzeln, habe einen Apfel.

5. Nüsse
Nüsse können manchmal einen schlechten Rap bekommen, weil sie viel Zeit gesalzen, gebraten und mit Gewürzen serviert und mit Gewürzen geröstet sind. Wenn Sie jedoch nur getrocknet werden, sind sie großartig für Sie. Sie sind eine gute Quelle von Zink, Eiweiß und gesunden Fetten. Eine kleine Handvoll am Tag ist alles, was Sie wirklich brauchen. Da sie keine zusätzlichen Zucker, Ölen und anderen Zutaten haben, sind sie für Sie gut.

6. Wassermelone.
Wassermelone ist das beste Snack-Essen des Sommers, nicht nur ist es lecker, saftig und voller Vitamine, aber es kann auch dabei helfen, sich nach einem Training wiederherzustellen, zu hydrieren und Ihnen dabei helfen, mehr Fett zu verbrennen. Gehen Sie immer für die gesamte Wassermelone anstelle der Schnitt-, vorverpackten Art. Sie retten die Welt aus nicht bestehenden Kunststoff und erhalten mehr Früchte für Ihr Geld.

7. Orangen
Orangen sind voll von Vitamin C und eignen sich hervorragend, um Ihrem Immunsystem ein Boost zu geben. Sie können Ihnen auch helfen, etwas Fett zu verbrennen und Ihre Vision dank Beta-Carotin zu verbessern, die sie enthalten. Orangen sind in der Regel billig und wenn Sie Orangensaft mögen, sind Sie viel besser, wenn Sie frischen Saft zu Hause machen, als einen Saftkasten zu kaufen, der Zucker darin hinzugefügt hat.

8. Chia- und Flachssamen
Chias Samen und Leinsamen sind winzig, aber mächtig. Sie sind mit Omega-3-Säuren verpackt, und sie halten Ihr Gehirn gesund und Ihr Verdauungssystem läuft reibungslos. Plus, bei nur ein paar Buckeln pro Pfund der Betrag, den Sie normalerweise in Ihren Smoothie bestreuen würden, kostet im Wesentlichen neben nichts.

9. Ingwer
Ingwer ist großartig für Ihren Bauch. Es verhindert Entzündungen und hilft viel mit Übelkeit. Manche Leute finden es schwer, nur einen Ingwer zu essen, oder haben es in Salaten, aber Sie können immer nur ein bisschen mit Wasser oder Tee hinzufügen, um die gleichen Vorteile zu erhalten.

10. Wasserkresse
Sie denken vielleicht, dass Wasserkresse nur eine andere Art von Salat ist, es bietet keine Nährstoffe, aber Sie würden falsch sein. Es ist eigentlich beeindruckender als Kohl, wenn es um Nährstoffe und Vitamine geht. Es ist voll von Vitamin C, Calcium, Kalium und Faser, und es ist viel einfacher zu kauen. Und es ist im Grunde null Kalorien, also fühlen Sie sich frei, es wirklich zu packen, wenn Sie Sandwiches machen.

11. Linsen.
Wussten Sie, dass Linsen mehr Protein pro Unze haben als Steak? Es ist wahr, und sie sind auch voller Faser, für die Ihr Bauch dankbar ist. Es ist der beste Freund eines Vegetarischen und kann so viele verschiedene Möglichkeiten gekocht werden, wie Sie nie müde von ihnen werden. Fügen Sie sie zu Salaten hinzu, mischen Sie sich in cremige Suppen, machen Sie einen Linseneintopf, Sie können sogar Linsenburger-Pasteten machen.

12. Brokkoli.
Wenn Sie Broccoli hassen, ist es wahrscheinlich, weil Sie nicht wissen, wie man es kochen soll. Viele Leute überkaufen es und dann wird es mit düsterem Durcheinander, dass niemand in ihrem Relace essen möchte. Wenn Sie es jedoch leicht für ein paar Minuten dämpfen, ist es hellgrün und lecker, sowie die Anti-Aging-Eigenschaften, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Gefühle für Broccoli zu überdenken.

13. Bananen
Bananen sind eines der besten Früchte, die für die Gesundheit von Bütten haben. Sie sind voller Faser und Kalium und sie sind das ganze Jahr über in der Saison. Sie sind ein einfacher Snack, um in Ihre Tasche zu werfen, und wenn Sie sie einfrieren, können Sie das sahnigste, leckerste und was das Wichtigste erstellen - das gesunde Eis in der Welt.

14. Tomaten
Wir wetten, dass Sie nie gedacht haben, dass Tomaten ein Superfood waren, aber sie sind! Nur eine Tomate gibt Ihnen die Hälfte Ihrer täglichen Dosis von Vitamin C. Tomaten sind auch ideal für Ihre Haut, Herzgesundheit und sie haben sogar Anti-Krebs-Eigenschaften und helfen, Zellschäden zu bekämpfen.

15. Kichererbsen
Kichererbsen sind unglaublich billig, wenn Sie sie trocken kaufen und sich selbst kochen. Sie sind voller Faser und Eiweiß, und wenn sie mit Gewürzen gebacken werden, sind eine große, knackige Alternative zu Popcorn. Sie können sie in Burger-Pasteten machen oder einfach nur für Ihren Salat oder Ihren Curry hinzufügen. Aber wenn Sie zu faul sind, um sie selbst zu kochen, können Sie immer nur einen Hummus kaufen und es als ein Bad für Ihr Gemüse haben oder als Salatdressing verwenden.