Good Lifestyle

Viele von uns erinnern sich an dieses Traummädchen und das Liedstress, das ganz anders aussieht, als sie heute tut. Das ist, weil sie es geschafft hatte, 80 Pfund nach ihrer Schwangerschaft dauerhaft zu fallen, und nicht mit Hilfe von Crash-Diäten.

Als viele von Ihnen erlebte Jennifer 2004 eine ernsthafte Tragödie und Familienverluste, die sie in den Kern schüttelte. Trotzdem gelang es sie, sich selbst zu erholen und wieder aufzubauen, gegen Widrigkeiten zu stand und in der Inspiration im Prozess zu inspirieren, von einer Größe 16 bis zu einem 6. bis heute im Jahr 2021 ging sie das Gewicht ab. Aber was ist ihr Geheimnis und wie kommt sie dort?

Eine Partnerschaft mit Weight Watchers

Nachdem sie im Jahr 2010 mit WW zusammengearbeitet hatte, erkannte Jennifer Hudson, dass sie die Diät aufhören musste, und stattdessen auf einen Lebensstilwechsel einzugehen. Diese Mentalität ist, was dazu beigetragen hat, ihre Reise zu treiben. Zurück im Jahr 2012, erzählte sieRotes Buch dass sie von einer Größe 16, auf eine Größe 6 ging. 2014 endete sie die vierjährige Partnerschaft, behält jedoch immer noch eine Beziehung zu WW, die sie unterstützt, egal was.

Arbeiten mit einem Celebrity Trainer nach der Schwangerschaft

Nach der Zusammenarbeit mit Harley Pasternak, einem renommierten Celebrity-Trainer, begann Hudson ein Fitness-Regiment und eine ausgewogene Ernährung, um ihr zu helfen, das Schwangerschaftsgewicht zu fallen, nachdem ihr Sohn geboren wurde. Nach ihrer Schwangerschaft sagte sie, dass der Gewichtsverlust nicht an einem Kleidergröße ging, sondern nur darum, sich gut zu fühlen, und dass der Druck der Diätkulturen ein großergrund war, warum sie ein WW-Botschafter wurde. Vier Tage nach der Gewichtsabnahme-Reise hatte sie ihren Sohn.

Motivation ist der Schlüssel

Berühmt zu sein, können Sie es sich leisten, alles zu essen, was Sie wollen. Aber Jennifer blieb entschlossen und übernahm die Verantwortung für ihre Gesundheit, indem sie ihre Gewichtsabnahme-Ziele realistisch hielt, deren Aufenthalt begangen wurde, und die grundlegende Weise ändern, wie sie dachte und handelte. Sie erwähnte auch Oprah, dass sie nicht gerne Pfund zählt. In dieser Skala starrt manchmal ungesundsundes und obsessives, zeitweise - konzentrieren Sie sich nicht auf eine Zahl. Konzentriere dich auf, wie du dich fühlst.

Kohlenhydrate schneiden.

Eine Nachricht war einfach durch Hudsons Reise - überspringen Sie die unnötigen Kohlenhydrate und Zucker, die zu nicht nur Gewichtszunahme, sondern Blutzuckerspitzen, Diabetes und Bluthochdruck führen kann. Stattdessen steckte sie an komplexe Kohlenhydrate wie Gemüse und ganze Körner.

Es ist alles um Denkweise

Selbstmotivation war der größte Spielwechsler für Jennifer, als sie Oprah Winfrey in einem Interview erzählte. Sie behauptete, egal wie viele Trainer oder wie viel Geld Sie haben, Gewichtsverlust ist ohne selbstgetriebene Denkweise nicht möglich. Niemand kann die Arbeit außer dir machen!

Bye Bye Crash Diäten

Wir haben alles gesehen, was über Hollywood - Sterne hat oft schwankend Gewicht, weil sie sich für Crash-Diäten entscheiden, die kurzfristig Erfolgs- und Gewichtsabnahme, aber langfristige Katastrophe bieten. Als Jen die Idee aufgab, über Diäten zu berauben, konnte sie besser die Kontrolle anstellen und Mahlzeiten jemals einige Stunden essen, was dazu beigetragen hat, ihren Appetit zu kräuseln. Sie sagt auch, dass nicht das Überspringen von Mahlzeiten beigetreten hat, an einem Diätplan besser zu bleiben.

Gewohnheiten sind alles (und macht sie Spaß)

Obwohl Weight Watchers ihr mit ihren fachkundigen Meinungen geholfen haben, umarmte sie Workouts und gesundes Essen auf eine Weise, die ihr Leben Leidenschaft und Freude brachte. Hudson sagte Oprah, dass sie es liebt, Mahlzeiten mit Zuhause zu kochen und Basketball zu spielen, was ihr hilft, Kalorien zu verbrennen, während er Spaß hat, während er Spaß hat.

Gönnen Sie sich in einer Weile die Schokolade

Obwohl sie nicht dabei geht, sich nicht in verarbeiteten Lebensmitteln zu verwöhnen, ist es in Ordnung, Ihre Laster zu haben, laut Jennifer Hudson. Wenn sie sich beruhigen muss, isst sie ein Stück Schokolade, das sie ihre "Zigarette" nennt. Die Wissenschaft sagt, dass, wenn Sie sich in einer Weile etwas betrügen lassen, einfach zufriedenstellende Verlangen das benachteiligte Gefühl abwehren können. Es kann den Stoffwechsel tatsächlich steigern und motivieren Sie, sich an den Rest Ihres Diätplans festzuhalten.

Tägliche Diät

Ihre ganze Ernährung ist natürlich nicht Schokolade. Ihr Frühstück ist in der Regel entweder ein eiweißes Scramble- oder Obst- und Joghurt-Combo, während das Mittagessen mit Eiweiß und Grünen gefüllt ist. Beispiele für ihre Lieblingsmahlzeiten umfassen gegrilltes Hühnchen-Salat-Truthahn-Sandwich oder Meeresfrüchte und Brokkoli-Rühren. Sie snackt auf Granola, Sellerie und Chai-Tee, mit Hühnchen oder Fisch zum Nachtisch.

Lebensmittelrituale integrieren.

Lebensmittelrituale oder achtsames Essen, sind ein großer Teil der Jennifer Hudsons Gewichtsverlustreise. Auf Loraine erklärte die spektakuläre Schauspielerin, "Ich bin mir sehr bewusst, was ich in meinen Körper legte." Wenn Sie nicht achtsames Essen üben, können Sie Ihre Mahlzeiten vor dem Fernseher haben, es ist leicht, sich in Junk Food-Heißhunger zu geben und Ihr Gesicht zu stopfen, da Sie abgelenkt sind. Genau wie jeder andere Teil des Lebens - bleiben Sie unangemessen!