Good Lifestyle

Du hast kürzlich schwanger gekommen? Ich bin sicher, dass Sie sich verängstigt und aufgeregt fühlen, weil Sie wissen, dass das Baby Ihr und das Leben des Novice Vaters verändern wird. Während Sie auf den großen Tag warten, lesen Sie die Literatur von Literatur und Moms Blogs, wie Sie sich füttern, Windeln wechseln, wann Sie anfangen, Ihr Kind Fremdsprachen zu unterrichten, wohin die Sachen des Kindes kauft und wie man eine normale Beziehung mit der Ehemann nach der Lieferung. Sie müssen sicher das alles wissen, aber Sie sollten nicht vergessen, dass die Zeit, die Sie schwanger sind, nicht weniger wichtig ist als die Nachlieferungszeit. Die folgenden Dinge sind die wichtigsten Dinge, die Sie während der Schwangerschaft wissen sollten.

Ernährung
Die Schwangerschaft ist die wichtigste und entscheidende Periode in jedem Frauenleben, die die Gesundheit sowohl der Mutter als auch des ungeborenen Babys beeinflusst. Die richtige Ernährung sollte den Körper mit Energie und richtigen Vitaminen und Mineralien liefern. Es ist einer der wichtigsten Gesundheitsbestandteile. In den 9 Monaten, in denen Sie schwanger sind, entwickelt ein neuer menschlicher Körper aus einer einzelnen Zelle. Damit dieser Prozess reibungslos verläuft, erfordert die zukünftige Mutter eine gewisse Menge an Vitaminen und Mineralien in den korrekten, arznamten empfohlenen Ebenen. Das Fehlen bestimmter Elemente kann sich negativ auf die Entwicklung des Kindes auswirken. Deshalb sollte die Ernährung schwangerer Frauen über die neunmonatige Schwangerschaft gestärkt und in einem ordnungsgemäßen Gleichgewicht zum Nutzen des Mutter- zu sein und des Babys aufbewahrt werden. Wenn Sie jedoch schwanger sind, sollten Sie jedoch nicht unbedingt "für zwei essen". Es wäre genug, nur um durchschnittlich 300 zusätzliche Kalorien pro Tag zu verwenden, was ungefähr das gleiche wie zwei Sandwiches und ein Glas Milch ist. Ihre Hormone verlangsamen den Verdauungsprozess, daher ist es besser, kleine Mahlzeiten zu essen, aber häufiger zu essen. Die tägliche Ration muss auch das richtige Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten und eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralien enthalten. Sie können diese Prinzipien auch während des Stillens nutzen.

Übungen
Jeder weiß, wie wichtig es ist, tägliche Übungen zu tätigen, aber was ist mit schwangeren Frauen? Sollten Sie aufhören, sobald Sie über Ihren zukünftigen MOM-Status erfahren? Nein! Während der Schwangerschaft wird es empfohlen, auch die körperliche Aktivität zu erhöhen. Es ist bewiesen, dass körperlich aktive Frauen ein geringere Risiko für Diabetes haben, und sie tragen zum Zeitpunkt der Lieferung viel besser.
Die besten Arten von Übungen sind: Gehen, Schwimmen mit einem Fitnesszyklus und Yoga. Intensives Gehen verbessert die Zirkulation der Beine und stärkt die Muskeln des Unterkörpers. Wählen Sie bequeme Schuhe und gehen Sie 30 - 45 Minuten pro Tag mit wenigen Unterbrechungen. Schwimmen ist eine großartige Übung für alle Muskelgruppen. Wenn Sie ein Fan von Yoga sind, sollten Sie den Unterricht besuchen, aber vergessen Sie nicht, Ihren Ausbilder von Ihrem Zustand zu benachrichtigen!

Schönheitspflege
Leider schwangerschafts und Geburten wirken sich leider oft negativ die Schönheit der Frau aus. Wir sollten das hormonelle Ungleichgewicht dafür verantwortlich machen. Die richtige Körperpflege hilft Ihnen, die Schönheit und Gesundheit Ihrer Haut beizubehalten. Die ersten Mühe, die Sie treffen können, ist Akne. Sogar diejenigen, die dieses Problem noch nicht mehr hatten, können es erleben. Der nächste Grund für eine mögliche Enttäuschung ist Dehnungsstreifen. Bitten Sie Ihre Mutter, Ihre Tante oder Ihre Schwester, wenn sie Dehnungsstreifen hatten und Sie wissen, was in der Zukunft erwartet wird. Ein weiterer Grund, verärgert zu sein, ist Pigmentierung (dunkle Markierungen auf der Haut). Normalerweise erscheinen sie um die Brustwarzen, um den Nabel, auf der mittleren Bauchlinie und manchmal sogar auf Gesicht. Sie sollten auch Angst vor Krampfadern haben. Normalerweise verschwinden die Arbeit der meisten dieser Probleme, aber sie können immer noch etwas Schaden an Ihrer Haut hinterlassen, wenn Sie sie nicht umgehend behandeln.
Zunächst müssen Sie reichliche Wassermengen verbrauchen - ich meine viel Wasser! Machen Sie jeden Tag oder häufiger eine Dusche, aber wählen Sie nur natürliche Kosmetika, die keine künstliche Farbgebung oder andere potenziell schädliche Chemikalien enthalten. Verwenden Sie keine starren, "knusprigen" Handtücher, weil Sie Ihren Brüsten Schaden verursachen können. Befeuchten Sie Ihre Haut immer und führen Sie die leichte Massage mit den Händen aus. Es wird dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern, und ermöglicht es Ihnen, entspannter zu sein. Es ist nützlich, Ihren BH abzunehmen, wenn Sie zu Hause sind, aber tragen Sie Kleidung nur aus natürlichen Stoffen. Um zu verhindern, dass Ihre Beine von der Entwicklung von Krampfadern, sollten Sie gehen, massieren und die Beine jedes Mal anheben, wenn Sie sitzen oder liegen. Verwenden Sie niemals Kosmetika unbekannter Marken! Es kann unglaublich schädliche Bestandteile enthalten.

Sex
Sex während der Schwangerschaft gilt als ziemlich sicher, mit Ausnahme bestimmter Situationen. Im ersten Trimester, in der Regel ist ein sexuelles Gefühl durch häufige Schwäche und Übelkeit abgestumpft. Sprechen Sie mit Ihrem Mann und erklären die Veränderungen in Ihrem Körper, lassen Sie ihn verstehen, wie Sie sich fühlen. Es ist möglich, dass im zweiten Trimester wird es eine angenehme Überraschung in Form von gesteigertes sexuellem Verlangen sein. Während des dritten Trimesters Sex kann unangenehm werden und manchmal schmerzhaft, so dass Ihr Mann ein besonderes Augenmerk auf Ihre Gefühle zu zahlen. Denken Sie daran, dass eine offene Diskussion über Sex wird Ihnen helfen, nicht nur eine lohn zu haben, intime Beziehung während der Schwangerschaft, aber das Paar eine stärkere Bindung zu geben, wie sie in Elternschaft und Familienleben zu bewegen.