Good Lifestyle

Das Training außerhalb ist eine der größten Optionen, um Ihren Körper zu konditionieren, da Sie die zusätzlichen Herausforderungen der Elemente der Natur ertragen müssen. Aber da das Winterwetter voller Swing trifft, kann sich der Training im Freien eher eine Herausforderung machen. Während es ziemlich sicher ist, frei bei dem wärmeren Wetter zu trainieren, erfordert es etwas mehr Vorbereitung, um herauszufinden, wann die Luft frigid und kühl ist. Wenn es draußen kalt ist, kann gefährlich sein und leichte körperliche Reaktionen auf einige ziemlich schwere Folgen verursachen. Wenn Sie in dieser Wintersaison ausüben möchten, erfahren Sie mehr über diese 6 nützlichen Tipps für Cold Weather-Workouts.

Tragen Sie Feuchtigkeit, um Kleidung zu reduzieren

Haben Sie jemals trainiert und wurden in Schweiß getränkt und fühlten sich die ganze Zeit völlig elend an und danach? Trägst du meistens Baumwollmaterialien? Wenn die Antwort ja auf eine dieser Fragen ist, erfahren Sie die natürliche Tendenz von Feuchtigkeit, Wärme von Ihrem Körper auf die niedrigere Wärmekonzentration zu entfernen, die die kalte Außenluft ist. Wenn Sie mit Feuchtigkeit auf der Haut trainieren, steigern Sie Ihr Hypothermierisiko erheblich. Um dies zu vermeiden, tragen Sie natürlich feuchtigkeitsdichte Materialien, wie Polyester, Polypropylen oder Nylon.

Schicht deine Kleidung

Das Tragen von Feuchtigkeits-Böden ist der erste Schritt, aber Sie können dort nicht aufhören, um sich vor winterlichen Schauer zu schützen. Schichten Sie Ihre Kleidung mit einem schweißdichten Base und nächstes eine mittlere Schicht für Wärme, wie Fleece oder ein Sweatshirt. Tippen Sie auf Ihre Layerung mit einer äußeren Hülle, um Ihnen einen zusätzlichen Schutz vor den Elementen wie Wind oder Regen zu bieten. Diese obere Schicht kann eine wasserdichte Jacke oder ein Windjacke sein.

Hellerer farben tragen.

Das Tragen von ganzem Schwarz kann jetzt modisch sein, aber die Mode ist nicht das Wichtigste, das Sie im Freien in Betracht ziehen. Die Sicherheit sollte während des Trainings Ihre oberste Priorität sein, und die natürlichen Elemente während des Winterwetters sind nicht immer auf Ihrer Seite. Weil es dunkler früher in den Wintermonaten wird, verbunden mit erhöhten Chancen auf regen oder Schnee, machen es schwieriger, auch für Autofahrer sehen Fußgänger als in den Sommermonaten. Heller Kleidung wird den Fahrern eine bessere Chance geben, Sie inmitten der Elemente zu erkennen.

Mit einer Taschenlampe bringen

Helle Kleidung ist ideal für die Sichtbarkeit, aber Taschenlampen sind noch besser, um sich im Dunkeln zu unterscheiden. Taschenlampen sind ein Sicherheitsvorteil der Fußgänger auch die Wegbeleuchtung Potential rutscht zu verhindern und fällt. Es könnte sperrig sein, um eine Taschenlampe zu tragen, was bedeutet, dass Sie auch mit einer tragbaren Taschenlampe entscheiden können.

Schützen Sie Ihre Hände, Kopf und Füße

Nichts ist schlimmer, als mit Ihrem Training in die Groove zu gelangen, und plötzlich sind Ihre Hände oder Ohren kalt einfrieren. Dies geschieht oft, weil Ihre Extremitäten der erste sind, der sich im Freien kalt lässt, da Blut mit diesen Bereichen weniger als der Kern des Körpers zirkuliert. Das bedeutet, dass Sie Körperteile wie Ihre Hände, Ohren, Nase und Zehen schützen müssen, um potenzielle Erfrierungen und Hypothermie zu stammen. Versuchen Sie, Kleidungsstücke wie super dicke Socken, Fäustlinge, Ohrmuffen, Stirnbänder oder Mützen, Handschuhe oder sogar Schuhabdeckungen zu tragen.

Bleiben Sie hydratisiert und feuchtigkeitsfähig

Sie müssen nicht nur für allgemeine Übungszwecke hydratisiert bleiben, sondern Sie benötigen aufgrund der trockenen Natur der Winterluft zusätzliche Hydratation. Winterwetter kann eine Zahl auf Ihrer Haut durchführen, indem Sie es auslösen und rissige oder abziehende Bedingungen verursachen. Trinken Sie viel Wasser und wenden Sie auch viel Körper mit Feuchtigkeitscremes und Lippenbalsam an. Sie können auch eine Gesichtsmaske tragen, um Ihre Haut während des Trainings von harsh Winterluft zu schützen.