Good Lifestyle

Le corps humain a environ 600 muscles, qui répondent à diverses tâches qui aident le fonctionnement de notre corps. Il y en a un qui est très spécial et peu connu qui est dans les jambes. Il est si important que grâce à lui, le cœur fait son travail et il pourrait également nous aider à maintenir un poids santé. Ici, nous vous disons tout ce que vous devriez savoir.

À la fin des veaux

À l'arrière des jambes et où les mollets finissent, il y a un muscle appelé soleum. Cela provient du tibia (zone interne) et au début du péroné. Il est juste derrière vos jumeaux et couvre l'arrière du pied pour rejoindre le "Tendon Achille" si appelé.

Pourquoi est-ce

Le soléaire a un rôle fondamental pour la mobilité des pieds. Parmi ses fonctions, il y a de permettre à leurs talons d'être soulevés du sol, comme le mouvement que les danseurs font pour tenir sur les doigts de leurs pieds. Autrement dit, cela aide à la pointe des pieds ou à monter les escaliers, entre autres. Il vous permet également de télécharger les doigts des pieds vers le haut, en tendant l'arc plantaire. Grâce à ce muscle, les articulations peuvent mieux se déplacer lors de la marche ou des courses.

Deuxième cœur?

En plus de contribuer à la mobilité, la semelle joue également un rôle important pour le cœur. En lui, il y a deux veines qui sont essentielles pour que le cœur pompe du sang dans notre corps. Lorsqu'ils sont comprimés, les veines qui sont dans ce muscle sont remplies et vides du liquide et atteignent le cœur. De cette façon, le sang circule des jambes à l'organe. Pour cette raison, les médecins classent le soléaire comme notre «deuxième cœur».

Activer le métabolisme

Une étude scientifique a montré que la fabrication de flexions pour activer le soléon accélère le métabolisme oxydatif. En d'autres termes, ce muscle inconnu participe au processus d'utilisation de l'oxygène par notre corps pour la brûlure des métabolites, tels que les lipides et la glycémie. Fondamentalement, ce processus aide à réguler le sucre dans notre circulation, accélère le métabolisme oxydatif et brûle les calories. Les experts ont comparé ces effets bénéfiques à la pratique de l'exercice physique et du jeûne intermittent. Cela signifie que ceux qui souhaitent améliorer leur santé ou perdre du poids à long terme peuvent recourir quotidiennement aux flexions du solem pour y parvenir.

Exercices de soléon

Les exercices pour activer le soléaire peuvent être faits debout ou assis. L'idée est de fléchir ce muscle. L'un d'eux consiste à s'asseoir et à soutenir les pieds sur le sol. Avec les muscles détendus, les talons sont soulevés tandis que les parties avant des pieds fixes sont maintenues sur le sol. Lorsque vous sentez que vous arrivez au maximum de ce mouvement, vous devez abaisser lentement vos pieds jusqu'à ce qu'ils soient complètement soutenus. Il est conseillé d'effectuer plusieurs répétitions, au moins pendant 20 minutes. Cet exercice assis est le plus efficace, mais le muscle peut également être fléchi en position debout. Pour ce faire, il est recommandé de faire des progrès inversés, reculez avec la jambe, puis descendez au sol. Une autre façon consiste à faire une étape et à ne supporter que les pointes des pieds, en laissant les talons en l'air. Ensuite, baissez lentement vos talons sans toucher le sol, puis les grimpez à nouveau.

Allez-y doucement

Bien qu'il soit conseillé de faire des exercices de soléon, vous ne pouvez pas abuser de l'activité car le muscle peut être stressé et subir des dommages. La surexposition du soléaire au travail de force peut affecter négativement vos tissus. Idéalement, travaillez-le régulièrement, lentement et évitez l'obsédant. Pour que le système métabolique fonctionne mieux, il est essentiel de faire des exercices corporels complets pour maintenir un état sain.

Mode de vie sédentaire

En plus de dépasser l'exercice du soléaire, il est préjudiciable, ne pas le faire du tout aussi. Le mode de vie sédentaire peut resserrer le muscle ou limiter son mouvement, ce qui peut causer des problèmes avec le retour veineux. Parmi les symptômes de cette condition figurent le refroidissement des pieds chroniques ou des maux de tête. Dans ces cas, le médecin recommande de placer des bandages ou des chaussettes de compression, qui sont également fortement recommandés en cas d'avoir à se tenir debout pendant plusieurs heures.

Pathologies

Parmi les maux liés à l'inactivité du soléaire figure le «syndrome de la classe touristique», appelée. Cela se produit lorsque plusieurs heures passent sans mouvement (comme s'asseoir serré sur un avion pendant longtemps) et que le muscle ne fait pas son travail. Le sang peut s'accumuler et coaguler aux pieds et générer une thrombose veineuse.