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UN relation amoureuse est une belle chose, mais cela peut aussi être beaucoup de travail acharné. C'est parce que, pour la plupart, vous récupérez ce que vous mettez dans votre partenariat. Si vous choisissez d'investir votre temps, vos soins et votre attention, votre relation se développera probablement et prospèrera. Si, au lieu de cela, vous revenez à la mise sur les choses sur le pilote automatique, en pensant peu aux besoins de votre partenaire, vous constaterez peut-être que votre amour commence à se flétrir sur la vigne. Partager des affirmations d'amour n'est qu'une façon de adopter une approche proactive de votre partenariat, et les experts disent que la communication de cette façon peut avoir un impact profond et durable sur votre couplée. Lisez la suite pour les meilleurs mots d'affirmation pour que votre partenaire se sente particulièrement aimé.

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Les mots d'affirmation sont-ils un langage d'amour?

La communication est essentielle dans les relations, mais d'innombrables couples manquent la marque lorsqu'il s'agit d'exprimer leurs sentiments les uns pour les autres. C'est pourquoi Gary Chapman , PhD, a introduit le concept du concept du Cinq langues d'amour , chacun décrit un style préféré de montrer ou de recevoir l'amour.

"Les mots d'affirmation sont l'une des cinq langues d'amour fondamentales. En plus des mots d'affirmation, il y a des actes de service, du toucher physique, des cadeaux et du temps de qualité", explique Mark Verber , LPC, expert en relation, conseiller et propriétaire de Solutions de counseling épique . "Ils peuvent ne pas être aussi flashy que des cadeaux ou romantiques que le toucher physique, mais les mots d'affirmation ne sont pas moins importants . "

Lorsque les partenaires ont le même langage d'amour, cela peut faire une union plus intuitive et plus heureuse, suggère Chapman dans son livre, Les 5 langues d'amour: le secret de l'amour qui dure . Plus souvent qu'autrement, la langue d'amour de votre partenaire sera différente de votre propre langue d'amour. Cela signifie que vous devrez apprendre leurs préférences et être conscient de démontrer votre affection d'une manière qu'ils peuvent recevoir.

Cependant, Brian Reiswig , Lmft, un thérapeute de mariage agréé et familial , note qu'il est important de ne pas réduire la portée complète des besoins de votre partenaire dans son langage d'amour principal. "Dire que les mots d'affirmation sont le langage d'amour d'une personne implique qu'ils ne sont pas un autre. Tout le monde doit entendre qu'ils sont vus, valorisés et recherchés", souligne-t-il.

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Quels sont les avantages de l'utilisation de mots d'affirmation?

Les mots d'affirmation peuvent aider à créer une atmosphère de respect mutuel et d'appréciation dans votre relation. Lorsqu'ils sont partagés avec sincérité, ils peuvent exprimer un engagement sincère, construire l'estime de soi de votre partenaire et vous aider à renforcer votre lien. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Les mots d'affirmation sont des expressions verbales d'appréciation partagées avec un être cher. Ils démontrent que quelqu'un est remarqué, valorisé et, surtout, compte suffisamment pour reconnaître directement avec des paroles de gratitude. Les gens aiment généralement être vus, entendus et honorés pour qui ils sont et comment ils se présentent à leurs partenaires ", explique Verber.

Le conseiller ajoute que lorsque vous utilisez des mots d'affirmation, "Ce qui est récompensé sera répété". Il dit que plus vous reconnaissez et célébrez un comportement ou une qualité favorable chez la personne que vous aimez, plus il est susceptible de devenir une caractéristique régulière de la relation.

Martha Tara Lee , DHS, MA, MA, conseiller relationnel, sexologue clinique et fondateur de Coaching eros , dit que les avantages ne s'arrêtent pas là. "Les mots d'affirmation peuvent également servir d'outil puissant pour résoudre les conflits, promouvoir la compréhension et favoriser l'intimité entre les partenaires", note-t-elle.

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Comment devriez-vous introduire des mots d'affirmation dans votre relation?

L'introduction de mots d'affirmation dans votre relation peut être une expérience transformatrice - qui apporte tellement de joie à votre partenariat, selon les experts. Lee note qu'il existe quelques façons clés que vous pouvez vous amortir pour les intégrer dans votre style de communication régulier.

Commencez par la réflexion.

Vous voudrez commencer par passer un peu de temps à vous réfléchir, à vous-même, à votre partenaire et au partenariat lui-même, suggère Lee. "Prenez le temps de réfléchir aux qualités et aux actions de votre partenaire que vous appréciez et admirez vraiment. Cela vous aidera à identifier des mots d'affirmation significatifs à exprimer", dit-elle.

Acceptez les paroles d'affirmation de votre partenaire.

Ce style de communication est une rue à double sens, ce qui signifie que vous devrez également "recevoir des compliments gracieusement" et "apprendre à les laisser atterrir" Laura Doyle , un New York Times auteur de best-sellers, coach de mariage et l'hôte du Podcast de femme autonome . Si vous détournez les mots aimables de votre partenaire au lieu d'accepter les compliments, vous manquerez une occasion de créer un style de communication plus positif.

"Lorsque votre réponse à votre partenaire vous complimente est de discuter", non, je n'ai pas l'air bien aujourd'hui ", ou" Non, ce repas que j'ai fait n'était pas génial ", vous découragez les compliments futurs. Ce n'est que lorsque vous avez décidé de décider de Laissez-vous être heureux que votre partenaire voient une opportunité de vous complimenter ", dit-elle.

Être authentique et spécifique.

Lee dit que la clé pour trouver les bons mots de langue d'amour est d'éviter de parler en platitudes, de se concentrer plutôt sur les qualités que vous admirez sincèrement dans votre partenaire.

"Lorsque vous offrez des mots d'affirmation, soyez sincère et spécifique dans vos compliments ou expressions d'amour. Évitez les déclarations génériques ou superficielles et concentrez-vous sur ce qui résonne vraiment avec vous", conseille-t-elle.

Reiswig convient qu'il s'agit d'un mode de communication puissant. "Une règle de base est les trois S", explique-t-il. "Gardez les choses simples, spécifiques et sincères. Au lieu de dire:" Vous êtes une personne si gentille ", dites-le", j'aime la façon dont vous faites en sorte que les gens se sentent voir. ""

"L'affirmation vague a un vague impact", poursuit-il. "Dites-leur quand vous les voyez surmonter quelque chose de dur", je sais que ce moment devait être dur, j'ai été étonné de voir à quel point vous êtes courageux. " Et enfin, faites-leur savoir l'impact qu'ils ont sur vous: "Je suis tellement reconnaissant pour vous et la façon dont vous avez toujours mon dos." "

Pratiquez l'écoute active.

Beaucoup de gens se sentent mal à l'aise avec le concept de mots d'affirmation car il se sent contre nature d'offrir des éloges spontanés. Cependant, ces moments n'ont pas à se produire dans le vide - les experts suggèrent que les mots d'affirmation sont souvent les plus significatifs dans le contexte de conversations plus larges.

Par exemple, si votre partenaire partage qu'il a eu une journée difficile, vous pouvez affirmer comment ils ont géré les défis auxquels ils ont été confrontés. Si vous vous disputez avec votre partenaire, vous pouvez faire une pause et affirmer quelque chose qu'il fait correctement ou valider un bon point qu'il a fait.

La clé de ce style de communication est de pratiquer l'écoute active. "Faites attention aux besoins, aux émotions et au style de communication de votre partenaire. Utilisez des techniques d'écoute actives pour comprendre leur point de vue et répondre avec empathie et validation", explique Lee.

Créer un espace sûr.

Avant de commencer à vous ouvrir, il est important de jeter les bases de la confiance mutuelle et de l'intimité émotionnelle. Si vous sentez que cela fait défaut, parler à un thérapeute du couple Peut vous aider à obtenir des choses sur la bonne voie.

"Établissez un environnement où les deux partenaires se sentent à l'aise d'exprimer leurs pensées, leurs sentiments et leurs vulnérabilités. Encouragez la communication ouverte et leur respect mutuel dans vos interactions", explique Lee.

Concentrez-vous sur les qualités intrinsèques, pas les extrinsèques.

Reiswig dit que lorsque vous trouvez des mots d'affirmation pour votre partenaire, il est avantageux de creuser profondément et de réfléchir aux qualités les plus centrales à qui ils sont.

"Nous avons tous faim de savoir que les gens de notre vie apprécient vraiment la personne que nous sommes, pas seulement les avantages que nous apportons. Alors assurez-vous d'exprimer à quel point vous appréciez leur personnalité et leur personnage", dit-il Meilleure vie. "C'est merveilleux de connaître tous les détails que votre bien-aimé trouve attrayant, mais si notre affirmation s'arrête là, cela se sentira finalement objectivant. Faites-leur savoir que vous aimez leur sens de l'humour, la façon dont ils se soucient des gens, la façon dont ils font Vous vous sentez en sécurité et la façon dont ils soutiennent et croyez en vous. "

La cohérence est la clé.

Lee dit que faire des mots d'affirmation une partie régulière de votre routine de communication peut considérablement améliorer la relation. "Incorporez-les dans des conversations quotidiennes, des moments spéciaux ou des situations difficiles pour renforcer votre amour et votre appréciation les uns pour les autres", dit-elle.

Certains couples peuvent constater que l'ajout de structure encore plus est bénéfique. "Vous pouvez également intégrer un enregistrement quotidien avec votre partenaire qui comprend un simple rituel de gratitude", suggère Verber.

Rendre public.

Une fois que vous êtes à l'aise de partager des mots d'affirmation avec votre partenaire, Reiswig suggère de faire connaître vos sentiments plus publiquement.

"L'un des moyens les plus simples de suralimenter l'impact de vos paroles d'affirmation est de les dire devant d'autres personnes", dit-il. "Vous pouvez les partager avec les autres pendant que votre partenaire est à proximité pour entendre, ou vous pouvez les affirmer directement pour que d'autres vous entendent le faire. Dans les deux cas, vous les laisseras en se sentant honorés et appréciés à un niveau profond."

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7 Affirmations d'amour pour renforcer votre relation

Si vous êtes à bord avec le partage de mots d'affirmation mais que je ne sais pas par où commencer, il peut être utile de commencer avec quelques exemples d'affirmation. Bien que les experts conviennent tous qu'il est important de réfléchir aux qualités et forces spécifiques de votre partenaire, ces suggestions approuvées par des experts peuvent aider à faire couler votre créativité.

1. "J'admire et apprécie la façon dont vous priorisez le bien-être de notre famille."

Quelle que soit la forme de votre famille, reconnaissant le travail que votre partenaire y met peut être un message puissant. Pour les couples avec enfants, cela peut être particulièrement significatif en raison des stress et des souches que la parentalité peut mettre en relation.

Lee suggère d'utiliser cette phrase particulière comme point de départ, mais vous pouvez toujours creuser plus profondément pour mettre en évidence les plus grandes forces de votre partenaire au sein de votre famille. Par exemple, essayez de reconnaître leur générosité émotionnelle et leur patience, leur volonté de faire des compromis ou leur dévouement à subvenir aux besoins de votre famille.

2. "Merci d'avoir géré des situations difficiles avec grâce et résilience."

La façon dont votre partenaire se déroule pendant les moments difficiles en dit long sur qui il est. À cette fin, Lee dit que vous devriez être sûr de le célébrer lorsqu'ils gèrent ces moments difficiles avec grâce et résilience.

Encore une fois, devenir spécifique et leur faire savoir quelles bonnes actions ont attiré votre attention peuvent maximiser l'impact de vos mots. Par exemple, leur dire qu'ils ont fait un excellent travail pour rester calme pendant une crise ou se remettre sur pied après un grand revers de la vie peut faire en sorte que votre partenaire se sente particulièrement vu.

3. "La façon dont vous écoutez attentivement me fait me sentir vraiment compris."

La pratique de l'écoute active est importante dans toutes les relations, sans cesse du principal langage d'amour de votre partenaire. Lee dit que c'est une bonne idée de louer également votre partenaire lorsque vous remarquez eux écouter attentivement.

Cette phrase simple peut vous aider à favoriser un style de communication dans lequel l'écoute active est la norme. En prime, disant à votre partenaire que vous sentez qu'il comprend que vous contribuerez à renforcer les sentiments d'intimité et de connectivité.

4. "J'ai une confiance totale en votre capacité à surmonter ce défi."

Parfois, dans les moments difficiles, votre partenaire a simplement besoin de savoir que vous croyez en eux. En leur donnant un vote verbal de confiance, vous renforcez une atmosphère de confiance.

Bien sûr, s'il y a une situation spécifique que votre partenaire essaie de surmonter, c'est une excellente idée de reconnaître la façon dont vous les voyez réussir. Cela peut aider à renforcer leur confiance en soi, ainsi que leur confiance dans votre soutien.

5. "Je sais que c'est difficile, mais j'ai le dos."

Il peut également être puissant de faire savoir à votre partenaire qu'il n'a pas à relever ses défis seuls. Verber suggère qu'en reconnaissant des moments difficiles et en disant à votre partenaire que vous avez le dos, vous renforcez votre lien et établissez la confiance, renforçant finalement la relation.

De même, c'est une excellente idée de reconnaître lorsque vous remarquez que votre partenaire a également le dos. Lee suggère de dire quelque chose dans ce sens: "Votre soutien inébranlable pendant des moments difficiles signifie tout pour moi."

6. "Je suis content que vous ayez partagé cela avec moi."

Si votre partenaire s'ouvre et partage quelque chose de privé, significatif ou vulnérable, c'est toujours une bonne idée de partager votre appréciation. Verber suggère cette phrase, qui valide la volonté de votre partenaire de parler franchement, et renforce que votre relation est un espace sûr pour tous les sujets de conversation.

7. "Merci."

Enfin, le simple fait de remercier votre partenaire lorsqu'il fait quelque chose de gentil est peut-être l'affirmation la plus essentielle que vous puissiez leur donner. Après tout, vous avez probablement la possibilité de remercier votre partenaire pour ses bonnes actions plusieurs fois par jour.

Les experts disent que vous devriez essayer d'être précis dans votre gratitude et leur faire savoir pour quoi vous les remerciez - même si cela vous semble évident. Par exemple, si votre partenaire charge le lave-vaisselle sans qu'on vous demande, essayez de dire: "Merci d'avoir fait la vaisselle - j'apprécie vraiment que vous ayez pris l'initiative", plutôt que de simplement dire "merci".

En fin de compte, l'ajout de ces types de phrases à votre relation devrait l'aider à grandir et à prospérer, les experts sont tous d'accord. "Les mots d'affirmation sont comme des graines plantées dans un jardin", explique Lee. "Lorsqu'ils ont été nourris et ont eu tendance à prendre soin, ils deviennent de belles fleurs d'amour et d'appréciation, ajoutant de la couleur et du dynamisme à la relation."