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Fait amusant: la première utilisation enregistrée de la phrase "unPomme Une journée éloigne le médecin "remonte aux années 1860, quand il s'agissait effectivement de "manger une pomme allant au lit et tu garderas le docteur de gagner son pain." (Nous pensons que la version moderne est un peu plus snappe.) Manger une variété d'aliments est une marque d'alimentation saine, mais des pommes valent la peine d'être mangées chaque jour. De Granny Smiths aux dames roses, vous avez certainement votre choix de variétés, qui offrent toutes des tonnes de promotion de la santénutriments.

Voici ce qui se passe lorsque vous mangez une pomme chaque jour et pour des conseils encore plus sains, consultez notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Les pommes sont pleines d'un nutriment que la plupart des gens ne reçoivent pas assez de-fibre. Avec5 grammes Par fruit moyennes, une seule pomme assomme 20% de votre cible quotidienne de 25 grammes. Non seulement la fibre lisse votre digestion et prévenir la constipation, elle favorise unmicrobiome (alias les bonnes bactéries dans votre intestin). Une grande partie de la fibre des pommes provient de la pectine, qui produit un acide appelé butyrate. Cet acide est particulièrement connu pour nourrir la flore gut bénéfique. Apprendre d'autres moyens de manger droit pour la santé des intestins avecNotre guide pratique.

Une pomme pourrait-elle par jourlivres sterling à la baie aussi? Peut-être. Selon unRevue 2018 De multiples études sur les humains et les animaux, les pommes alimentaires étaient associées à un poids inférieur. Dans les cinq études humaines analysées, quatre à 12 semaines de consommation de 240 à 720 milligrammes de pomme oujus de pomme par jour étaient efficaces pour la perte de poids. Combien de pommes est-ce exacte? Pas que beaucoup! Une grande pomme est d'environ 240 grammes.

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L'inflammation systémique est un facteur de conduite derrière une foule de maladies chroniques - nous ferions donc tous le bien de le réduire autant que possible. Manger une pomme tous les jours peut aider! Ce fruit est riche dans un antioxydant appelé quercétine, quirecherche montre l'inflammation de Tames dans le corps. Pendant ce temps, additionnelantioxydants comme la catéchine etvitamine C Rejoignez le mélange pour réduire les dommages oxydatifs dans vos cellules. Consultez notre liste d'autresLes aliments qui combattent l'inflammation.

DepuisDiabète est un trouble de la glycémie, vous ne pouvez pas penser que les fruits ont une place dans la prévention du diabète. Mais avec leur teneur élevée en fibres et antioxydants, la consommation d'une pomme chaque jour peut réellement avoir un effet positif sur la gestion du sucre dans le sang. UNEÉtude 2013 Découvrit qu'une plus grande consommation de pommes, parmi une poignée d'autres fruits, était associée à un risque réduit de développer un diabète de type 2.

Les oranges obtiennent généralement la gloire pour être un fruit de haute vitamine C, mais les pommes méritent également un crédit pour ce micronutriment. Unepomme brute moyenne Contient 14% de vos besoins quotidiens en vitamine C. Obtenir suffisamment de vitamine C garde votresystème immunitaire Fonctionnement correctement, comme ses propriétés antioxydantes protègent contre les agents pathogènes et réduisent le stress oxydatif. Les déficiences de cette vitamine critique ont été liées àsensibilité plus élevée aux infections.

Parmi les variétés de l'épicerie commune, les Granny Smiths contiennent la plus grande quantité de vitamine C à 12 milligrammes pour 100 grammes de fruits. Ou, si vous cherchez vraiment à stimuler votre C, recherchez des variétés rares telles que Sturmer Pippin, Calville Blanc ou des pommes Baldwin, qui contiennent jusqu'à 40 milligrammes pour 100 grammes.

Qui ne voudrait pas composer le risque de décès par une cause? UNEÉtude 2016 Cela a suivi les femmes âgées pendant 15 ans constatées que celles qui mangeaient plus de pommes étaient moins susceptibles de mourir de tout problème de santé. Plus précisément, les femmes de l'étude risquaient de réduire la mort des maladies cardiaques et du cancer. Cela ressemble à une raison assez pour attraper un gala et faire gramiller!